Симптоми серцевого нападу та профілактика
Серцеві напади можуть вразити будь-кого, в будь-якому віці. Від старших пенсіонерів до спортсменів світового класу ніхто не застрахований. Називаючись "мовчазним вбивцею", у 25% всіх інфарктів, здається, немає жодних симптомів або симптомів, настільки легких або невиразних, що жертви вважають, що у них є захворювання на грип, піддаються стресу або просто втомлюються. Оскільки багато жертв інфаркту затримують поїздку до лікарні майже на п’ять годин після появи перших ознак інфаркту, важливо знати ранні попереджувальні знаки та діяти швидко.

Найбільш поширені ознаки інфаркту - це біль, напруга або тиск у грудях або біль у щелепі, плечі, руках чи шиї. Потерпілий може здатися блідим і пітливим; скаржаться на непритомність, нудоту або запаморочення. Вони також можуть відчувати непритомність або відчувати задишку. Важливо пам’ятати, що не всі симптоми повинні бути присутніми - постраждалі від інфаркту можуть відчувати лише пару цих симптомів при легкому та середньому рівні.

Доктор Шонсі Крендалл навчався в Єльському медичному училищі, де вивчав здоров'я серця. Дивно, але він переніс серцевий напад у віці 48 років. Як і багато жертв серцевих захворювань, він ігнорував симптоми, коли вони вперше з’явилися, і відкладав їх на втому та м’язові спазми. Тільки коли їм стало важко, він пішов на допомогу. Як вижив з того, що прийнято називати «виробником вдів», доктор Крендалл зараз працює над тим, щоб допомогти іншим покращити здоров'я серця.

Оскільки хвороби серця рідкісні в інших країнах, доктор Крендалл вважає, що спосіб життя американців створює хвороби серця. Він почав шукати відмінності у "зонах серцевого нападу" та "зонах несердечного нападу". Зараз він використовує цю інформацію, щоб допомогти людям зменшити серцеві захворювання, а в деяких випадках і зовсім їх усунути. Якби кожен дотримувався його порад, стверджує він у відео на YouTube, він був би без роботи.

Доктор Крендалл розглядає двох винуватців як головну причину серцевих захворювань у США: білий цукор та жирна їжа. Ці двоє поєднуються, щоб створити проблеми в кровотоці, що, в свою чергу, викликає захворювання серця. Поширеність обох в американському раціоні не дивно, що проблеми з серцем можуть вразити навіть молодих людей.

Доктор Крендалл має кілька дієтичних рекомендацій. Зрізавши цукор і зменшивши вуглеводи, жирну їжу, збільшивши споживання свіжих фруктів, овочів, горіхів і цільного зерна, ви значно покращите своє серце. Він рекомендує замінити дієту з високим вмістом червоного м'яса рибою і куркою, але дозволяє червоне м'ясо на нагода ..

Інші фактори ризику включають куріння, стрес і відсутність помірних фізичних навантажень.

Клініка Майо рекомендує 30 хвилин занять «більшість днів тижня». Вправа не повинно бути безперервним і може включати щоденні заходи, такі як домашні роботи, садівництво та вигул собаки. Розбиваючи його на менші 5- або 10-хвилинні сегменти, простіше вражати цільову кількість щодня. Створення короткої маршрутизації вправ вранці та заповнення часу, що залишився часу протягом дня, полегшить вправу на 30 хвилин щодня.

Хоча в кожному житті є стрес, важливо знайти спосіб вирішення справи, який працює для вас. Садівництво, прогулянки або взаємодія з вихованцем можуть стати джерелом розслаблення. Молитва чи медитація також можуть допомогти заспокоїти нерви. Хитрість полягає в тому, щоб знайти те, що найкраще працює для вас, і виконувати це послідовно.

Серцеві напади щорічно вбивають у США більше людей, ніж. Хороша новина полягає в тому, що ризик серцевих захворювань можна знизити. Зробивши кілька твердих кроків, ви можете змінити своє життя. Як каже доктор Крендалл, "Важливим є лише розпочати роботу з профілактики та розвороту, тому що невеликі поліпшення захворювань серця дозволять значно покращити ваше загальне здоров'я".

Відео Інструкція: Pro здоров'я | Серцево-судинні захворювання (Червень 2024).