Фактори ризику та профілактики захворювань серця

• Може 11, 2024

Серцеві захворювання - вбивця номер один у чоловіків та жінок у США. З метою підвищення рівня обізнаності щодо серцевих захворювань, в останню неділю вересня щороку проводиться Всесвітній день серця, спонсором якого є Всесвітня федерація серця (WHF). У 2008 році Всесвітній день серця - 28 вересня.

Хвороба серця - термін, який охоплює широкий спектр серцевих захворювань. Найпоширенішим захворюванням серця у США є ішемічна хвороба серця, яка може призвести до інфаркту. Профілактика - запорука зниження ризику серцевого нападу. Існує багато факторів ризику серцевих захворювань, які можна контролювати.

~ Рівень холестерину в крові: Холестерин - це воскоподібна речовина, яка накопичується в артеріях. Це може призвести до серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям. Холестерин надходить як з людського організму, так і з їжі. Уникнення продуктів з високим вмістом насичених і транс-жирів може допомогти знизити рівень холестерину. Простий скринінг може визначити рівень холестерину в крові та допомогти вам та вашому лікарю розробити план.

~ Високий кров'яний тиск: Коли у людини високий кров'яний тиск, тиск крові в артеріях занадто високий і може призвести до серцевих захворювань або інфаркту. Зазвичай немає симптомів того, що у людини підвищений артеріальний тиск, тому корисно регулярно перевіряти артеріальний тиск. Зміна дієти та способу життя, як правило, може знижувати артеріальний тиск, хоча в деяких випадках можуть знадобитися ліки.

~ Діабет: Коли у людини діабет, цукор накопичується в крові. Три з чотирьох хворих на діабет помирають від якоїсь форми захворювання серця або судин. Правильний моніторинг рівня цукру в крові та використання медикаментів можуть допомогти запобігти хворобам серця.

~ Вживання тютюну: Куріння сприяє атеросклерозу та підвищує рівень фактора згортання крові. Нікотин також може підвищити артеріальний тиск у людини. Відмова від куріння - один з найкращих способів запобігання захворювань серця. Після того, як ви кинете курити, ризик серцевого нападу значно зменшується протягом перших одного-двох років.

~ Дієта: Дієта з високим вмістом насичених жирів та холестерину була пов'язана із захворюваннями серця. Вживання великої кількості солі може підвищити артеріальний тиск і призвести до серцевих захворювань. Уникайте їжі, яка містить насичені та транс-жири, та їжте більше фруктів та овочів.

~ Фізичні навантаження: Регулярні фізичні навантаження покращують шанс людини уникнути серцевих захворювань. Недостатня вправа може призвести до ожиріння, підвищеного артеріального тиску, високого рівня холестерину та діабету. CDC рекомендує дорослим отримувати принаймні двадцять хвилин помірних фізичних вправ більшість днів тижня.

~ Алкоголь: Надмірне вживання алкоголю підвищує у людини артеріальний тиск і збільшує їх ризик виникнення серцевих захворювань. Декілька напоїв час від часу - це не проблема. Насправді, показано, що червоне вино має захисні властивості при захворюваннях серця. Уникайте запоїв і надмірного вживання алкоголю.

~ Спадковість: Гени відіграють певну роль при підвищеному тиску, серцевих захворюваннях та інших станах. Важливо зауважити, що генетика - не єдиний фактор, і зміни в поведінці можуть унеможливити захворювання серця, навіть якщо це стосується сім'ї. Якщо у вашій родині захворювання серця перебігають, обов'язково повідомте про це лікаря та регулярно проводите обстеження, щоб будь-які проблеми могли бути виявлені рано.

Попередження та зворотна хвороба серця, доступний в Amazon, дає перевірені рекомендації щодо дієти, щоб запобігти хворобам серця.

Відео Інструкція: Хвороби серця | Ескулап (Може 2024).