Як почати харчуватися здоровим

• Може 8, 2024

Якби здорове харчування було таким простим, чи не всі ми б це вже робили? Більшість з нас не може піти від захоплення харчового замовлення на прийом їжі, обтяженого жиром на вечерю, до з'їдання трьох збалансованих, поживних страв та двох маленьких здорових закусок за ніч. Але не потрібно перевантажувати. Харчуватися здоровим не потрібно важко. Трохи підготувавшись і плануючи, їсти здорову їжу буде простіше, ніж прискорити їзду через місцевий фаст-фуд. Якщо ви будете дотримуватися цих трьох простих кроків, ви зовсім швидко перейдете до здорового організму і життя.

Киньте погані речі. З поганим, з новим. Якщо у вашій коморі є цукеркові батончики та суміші для булочок, ви будете їсти її. Перший крок до здорового харчування - очищення шаф. Не знаєте, що тримати і що кинути? Ось 2 простих рекомендації: Спочатку подивіться інгредієнти. Якщо предмет ключових вітамінів є спортивним великим ZERO кинути його. По-друге, якщо ви не можете вимовити більшість інгредієнтів на упаковці, вона не належить до вашої комори чи корпусу. Не можете собі дозволити викидати їжу? Дайте обіцянку почати їсти здоровіше в наступній поїздці по магазинах. Проходячи по проходах, не купуйте нічого з інгредієнтом, у якому є номер або який ви не можете вимовити.

Запасіться хорошими речами. Запасіться предметами на зовнішній петлі вашого продуктового магазину. Проходи продуктового магазину - це лише дієта і нездорове харчове лихо, яке чекає, що трапиться. Складіть свій кошик зі свіжими фруктами та овочами. Якщо ви голодні, наявність яблук і бананів в межах досяжності дозволить зберегти ваше здорове харчування. Поставте собі за мету завжди збирати фрукти чи овочі, які роблять веселку. Пам’ятаєте кольори з дитячого садка? Ось простий список першого тижня: яблука червоні, кабачки жовті, манго помаранчевий, шпинат зелений, ягоди сині, а баклажани фіолетові!

Вийди з колії. Якщо ви схожі на більшість жінок, ми звикли їсти продукти, які ми знаємо. Їжа їжі - один з ворогів поганого харчування. Під час вживання їжі рекомендована добова нормальна їжа є критичною, як і різноманітність. Скільки шматочків селери та яєчних білків може з'їсти одна дівчина? Поставте собі за мету спробувати один новий фрукт чи овоч щотижня. Вам все не сподобається, але ви ніколи не дізнаєтесь, поки не спробуєте.

Навчання після дослідження показує, що зміни, швидше за все, будуть довготривалими, якщо вони здійснюються поступово та реально. Зміна не відбувається протягом ночі, але вона починається з одного кроку. Успіхів і я з нетерпінням чекаю допомогти вам жити здоровішим життям.

Відео Інструкція: Дієта чи здорове харчування - говоримо з терапевтом Тетяною Анікєєвою (Може 2024).

Як почати їсти здорову, здорову їжу, здорову їжу, здорове харчування, Крістіна Тангора Шлахтер, як почати їсти здорове, основні правила здорової їжі, як робити покупки для здорових продуктів