Інформація про основні корисні копалини

• Може 8, 2024

Далі представлені основні мінерали, їх джерела та основна роль в організмі.

Кальцій
Функція: Необхідні для дії ряду гормонів; необхідні для дії м’язів; необхідний для вивільнення нейро-передавачів у мозку та допомагає нервовій системі; необхідний для згортання крові та регулювання артеріального тиску; підтримує міцні кістки і зуби; допомагає метаболізувати залізо; необхідні для утримання серця; необхідні для будови клітин; допомагає організму засвоювати вітамін B 12.
Хороші джерела: Молоко, сир та молочні продукти, листяні зелені овочі, лосось та сардини, горіхи, коренеплоди, брокколі та тофу.
Спеціальні примітки: Кальцій успішно застосовується для полегшення зростаючого болю у дітей і може допомогти запобігти остеопорозу та деяких алергій. Безсоння та інші проблеми зі сном можуть бути полегшені збільшенням кальцію в раціоні.

Хром
Функція:Хром працює в організмі як GTF (фактор толерантності до глюкози), який регулює цукор у крові.
Хороші джерела: Печінка, цільнозернові крупи, м'ясо та сир, пивні дріжджі, патока, гриби та яєчне ярмо.

Залізо
Функція:Необхідний для вироблення гемоглобіну (тієї частини крові, яка переносить кисень) та певних ферментів; необхідні для імунної діяльності; захищає від деяких вільних радикалів.
Хороші джерела: Печінка, птиця, темний шоколад, сардини, меляса, темно-зелені листяні овочі.
Спеціальні примітки: Залізо успішно застосовується для лікування анемії, проблем з ростом, поганої стійкості до інфекції та втоми.
Обережно: надлишок заліза може викликати запор.

Магній
Функція: Відновлює і підтримує клітини тіла; необхідна для гормональної активності; необхідний для більшості процесів в організмі, включаючи виробництво енергії та дії наших м'язів. Також магній важливий для розвитку та росту кісток.
Хороші джерела: Коричневий рис, соя, горіхи, пивні дріжджі, цільні зерна, гіркий шоколад та бобові.
Спеціальні примітки:Дефіцит магнію пов'язаний з астмою і успішно застосовується для лікування.
Обережно: Магній може бути токсичним для дітей з проблемами нирок.

Марганець
Функція: Необхідні для функціонування мозку; необхідний для обміну речовин і нормальної роботи щитовидної залози.
Хороші джерела:Цілі зерна, горіхи, коренеплоди, коричневий рис та бобові.

Калій
Функція: необхідний для транспортування вуглекислого газу еритроцитами; необхідний для водного балансу, правильного синтезу білка, нервових і м’язових функцій.
Хороші джерела: Авокадо, листяні зелені овочі, банани, сухофрукти, фруктові та овочеві соки, горіхи, соєве борошно, картопля, горіхи та патока.
Обережно: Надлишок калію може спричинити виразку тонкої кишки.

Селен
Функція: Антиоксидант, необхідний імунній системі; покращує роботу печінки; підтримує здорові очі і зір; підтримує здорову шкіру та волосся; захищає від хвороб серця та кровообігу; може перешкоджати процесу старіння.
Хороші джерела: Цільнозернові, горіхи, коричневий рис та бобові.
Обережно: Токсичний у малих дозах.

Цинк
Функція: Необхідний для гормонів, імунітету; ріст та енергетичний обмін; антиоксидант.
Хороші джерела: Морепродукти, птиця, нежирне червоне м'ясо, насіння соняшнику, арахіс і цільнозернові зерна.
Спеціальні примітки: Цинк є чудовим підсилювачем імунітету, і його застосовують терапевтично з певним успіхом. Алергія також відреагувала на цинк.

Ця інформація є виключно інформаційною метою і не покликана замінити догляд чи пораду лікаря.

Відео Інструкція: Рудні корисні копалини (Може 2024).