Дієта із низьким вмістом ГІ з низьким вмістом глікемії

• Може 16, 2024

Наукові дослідження з усього світу підтримують здорову дієту з низьким вмістом глікемії. Чому?

Здорова дієта з низьким вмістом ГІ з низьким вмістом глікемії в поєднанні з помірними фізичними вправами - це найздоровіший спосіб схуднути і відмовитися від неї. Але це не все з низьким вмістом глікемії може зробити для вас.

Хороша дієта ГІ здорової їжі з низьким глікемічним індексом може допомогти вам досягти наступного:

• Очистіть шкіру,
• Зменшити перепади настрою,
• Контролюйте рівень цукру в крові,
• Зниження інсулінорезистентності,
• Знизити ризик серцевих захворювань,
• Відчуйте менше голоду та тяги до їжі,
• Знизити ризик виникнення діабету другого типу,
• Зниження тригліцеридів і поганий холестерин ЛПВЩ,
• І досягти та підтримувати постійне схуднення.

Оце Так! Це цілком перелік переваг. Але як же дієта з низьким вмістом глікемії може змінити таку величезну зміну? Все починається з розуміння вуглеводів.

Продукти з низьким вмістом GI та продукти з високим глікемічним вмістом Bad Carb

Вуглеводи можуть бути суперечливою темою. Одні кажуть, що ми повинні їсти більше, а інші кажуть, що ми повинні їсти менше. Але більшість досліджень показують, що обидві точки зору надто спрощені. Всі вуглеводи не створюються рівними!

Хороші низькі глікемічні вуглеводи, такі як квасоля, цільнозернові зерна та більшість свіжих овочів та фруктів, повільно всмоктуються в кров, забезпечуючи стабільний рівень цукру в крові, який допомагає підтримувати вас здоровими та здоровими.

Але погані високі глікемічні вуглеводи, як рафінований цукор, більшість картоплі та перероблені зерна, швидко всмоктуються в кров, викликаючи небезпечні спайки цукру в крові з високими і низькими коливаннями цукру в крові.

Це може призвести до серцевих захворювань, діабету та багатьох інших проблем зі здоров’ям.

Коли висока глікемічна їжа викликає високий рівень цукру в крові, це призводить до сплеску інсуліну, що призводить до низького рівня цукру в крові. Ці високі низькі гойдалки змушують вас:

• Перетворіть цукор, який ви їсте, у жирові запаси
• Змусити вас почувати себе несамовито голодним,
• І зупиняє спалювання жиру.

Якщо ви їсте сучасна дієта з високим глікемічним вмістом, як і більшість людей сьогодні, ви щодня потрапляєте у поїздку з гірокемічних гірок. Догори й донизу! Догори й донизу! Високий і низький! Високий і низький! До тих пір, поки не закінчиться!

Як використовувати "Їжу для вибору" та "Їжу для відмови"

Наша дієта з низьким вмістом ГІ допомагає вам вийти з нескінченної їзди на інсулінових гірках!

Для отримання чудових результатів просто почніть замінювати продукти з високим вмістом індексу GI на «здорові продукти з низьким вмістом ГІ» з нашого списку продуктів, що містять глікемічний індекс:

• Ви будете виглядати краще,
• Ви спалите більше калорій,
• Ви схуднете набагато простіше,
• Ви будете постійно тримати вагу,
• І ви відчуєте себе менш голодними та задоволенішими.

Крім того, наш список продуктів із низьким вмістом індексу GI полегшує вибір найбільш здорових складних вуглеводів. Це ваш посібник зі здоров’я та дорожня карта, щоб знайти свій шлях через заплутаний лабіринт корисних та поганих вуглеводних продуктів.

"Відмовлятись від продуктів" складаються з продуктів із надто високим вмістом нездорових калорій жиру та продуктів з високим глікемічним індексом, які викликають небажане коливання інсуліну.

В рамках загальної дієти з низьким вмістом ГІ або поживної їжі їжте помірні кількості здорових, низько глікемічних продуктів «Їжі на вибір» і уникайте надмірної ваги, нездорової «Їжі для відмови». Це просто так!

Обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Як зупинити емоційне харчування
Переваги пиття багато води
Переваги риб’ячого жиру Omega 3 для жінок
Проголошення незалежності від цукру в 7 кроків

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Longevity & Why I now eat One Meal a Day (Може 2024).