Природні способи зберегти спокій

• Може 21, 2024

Життя може бути стресовим. Ми поспішаємо з місця на місце, намагаючись все зробити. Ми намагаємось робити те, що нам потрібно зробити максимально спокійно, але це не завжди працює. Це може бути важко бути спокійним весь час. Замість прийому наркотиків можна впоратися з цим стресом природним шляхом. Ось кілька найкращих способів зробити це:

Отримайте масаж

Масаж - це дивовижний спосіб натиснути паузу на день, розслабитися і заспокоїти розум. Дослідження показують, що масаж ефективний для зниження розумового напруження та поліпшення фізичного комфорту. Часто, коли ми маємо хронічний стрес у своєму житті, це може проявлятися як напруга у м’язах. Масаж може допомогти полегшити ті напружені м’язи, а розслаблююче спа-центр може допомогти вам знайти спокій. Спробуйте глибокий масаж тканин, якщо ви віддаєте перевагу більш твердий дотик. Можливо, ви хочете легших варіантів, таких як шведський масаж або масаж гарячим каменем, якщо вам здається, що масаж глибокої тканини болісний або незручний. І пам’ятайте, ви завжди можете спілкуватися з масажистом, щоб знайти ідеальний тиск.

Пийте заспокійливий чай

Приємна тепла чашка чаю може забезпечити заспокійливе полегшення стресу і тривоги. Це як укутати себе в затишний светр зсередини. Чай з трав може також забезпечити переваги ароматерапії, що також може допомогти покращити ваш настрій. Спробуйте такі чаї, як м'ята або ромашка, коли ви відчуваєте напругу. Зробіть все можливе, щоб уникнути чаю з кофеїном, наприклад чорних та зелених сортів, які можуть підвищити рівень стресу.

Отримайте вправу

Іноді хороший піт-сеанс - найкращий засіб від тривоги та занепокоєння. Дослідники виявили, що фізичні вправи можуть підняти настрій, зняти психічне напруження і навіть виробити ендорфіни, які змушують вас почувати себе спокійно і задоволено. Ви також будете чудово почувати себе про турботу про себе, дбаючи про себе здоровим способом. Потужне поєднання переваг робить фізичні вправи прекрасним вибором для заспокоєння стресу. Проблемні тренування великі, якщо вам подобається в них, але вправа не повинна бути енергійною, щоб бути ефективною. Швидка прогулянка або заняття йогою можуть запропонувати ті ж переваги, що і сесія CrossFit, якщо мова йде про ваше психічне здоров'я.

Прийміть розслаблюючу ванну

Приємне довге замочування у ванні - ще один чудовий спосіб заспокоїти почуття. Насправді ванна може бути такою ж терапевтичною, як і тренування! Тепло збільшує циркуляцію і може фактично збільшити кількість кисню, який ви вдихаєте. Ванна також може послабити напружені м’язи, як і масаж. Додайте в пару столових ложок солей Epsom для отримання додаткової користі для розплавлення напруги. Кілька крапель ароматерапевтичних ефірних масел, таких як лаванда, можуть допомогти вам розслабитися.

Якщо їх робити послідовно, ці стратегії можуть допомогти звільнити стрес і тривогу. Вони також абсолютно натуральні!

Відео Інструкція: 15 способів зберегти природу (Може 2024).