Ожиріння та цукор

• Може 20, 2024

Існує елемент, який має майже спільний характер для кожної людини з ожирінням, надмірною вагою та нездоровим здоров’ям. Цей єдиний елемент безпосередньо пов’язаний із погіршенням здоров’я, збільшенням ваги, ожирінням, жиром у животі, поганим здоров’ям зубів та фізичними / психічними захворюваннями. Цей елемент - цукор. Білий цукор, коричневий цукор, рафінований цукор та підроблений цукор були науково доведені як більш звикання, ніж кокаїн із незаконним наркотиком; ні, це не фальшиві новини. Цукор також розмиває ваш організм зсередини, як кокаїн. Чим більше цукру ми споживаємо, тим сильніше ми його жадаємо.

Компанії, що займаються харчовими продуктами та напоями, протягом багатьох років використовували цей наркотичний наркотик. Вони націлюють на наших дітей різнокольорову упаковку і кидають іграшку-сюрприз всередину їхніх цукрових зернових коробок, щоб зосередити увагу наших дітей на продуктах, що не потребують харчування. Вони ляпають етикетками на содових та закусочних продуктах, які говорять нам придбати їхній продукт, оскільки це "без цукру" або "все натурально", але вони не рекламують, наскільки токсичні та смертоносні замінники цукру. Вони також не говорять вам, що підроблений цукор, як і справжній цукор, створює реакцію в нашому тілі та мозку, що змушує нас насправді бажати більш цукристих, менш поживних хімічних продуктів.

Це чудово підходить для кишень компаній, що займаються продуктами харчування та напоїв, але він токсичний і смертоносний для споживача. Нами вдається придбати ці продукти, тому що вони дешеві, швидкі, смачні, портативні, зручні, і вони мають тривалий термін зберігання (що дає нам ще більше причин для занепокоєння). Наші органи не були створені для того, щоб поглинати наукові експерименти, здатні пережити час, сидячи на магазині або коморі на 2–4 роки. * Усі попередньо упаковані продукти харчування перевантажені цукром, токсичними хімічними речовинами, консервантами та натрієм.

Рафінований цукор - це вуглевод без вуглеводів, який перетравлюється дуже швидко. Він заливає кров глюкозою, що безпосередньо призводить до величезного виходу інсуліну. Чим більший об'єм глюкози, що надходить через вашу кров, тим більше потрібно інсуліну. Підшлункова залоза вивільняє інсулін для сприяння переміщенню глюкози через кров і в клітини, які використовують інсулін. Нашому мозку та м’язам необхідна енергія та покладаються на глюкозу для того, щоб функціонувати. Цукор - не єдиний вуглевод, який швидко засвоюється; Винуватцями є також вишукані вуглеводи, вироби з білого борошна / білого борошна та продукти з переробленого цільнозернового зерна.

Протягом певного періоду часу ці раптові сплески інсуліну (викликані затопленням глюкози в крові) спричинить безліч проблем зі здоров’ям. Велика кількість глюкози зашкодить нерви та судини, що призведе до «інсулінорезистентності», оскільки підшлункова залоза просто перестає працювати і створює ще більше інсуліну, щоб компенсувати переповнення глюкози в крові.

Ось так розвивається той потворний, нудотний жир (вісцеральний жир), а також діабет та інші захворювання. Масова кількість інсуліну, що рухається через кров і організм, змушує ваш організм накопичувати набагато більше жиру, ніж зазвичай. Інсулін утримує ваш організм від використання жиру для енергії між закусками та їжею, і він більше не використовується як паливо, через що ви частіше голодуєте. Це порочний цикл, який лише дозволяє нам набирати все більше і більше ваги, що призводить до ожиріння та багатьох інших проблем зі здоров’ям та захворювань.

Цукор / фруктоза безпосередньо сприяє жиру в животі. Деякі конкретні назви цукру можна знайти під "прізвиськами" столового цукру, коричневого цукру, фруктози, HFCS, сукралози, тростинного цукру, декстрози, меду, агави, ячмінного солоду, сиропу з троянди, концентрату фруктового соку, лактози, сиропу сорго, мальтозу та сироп з рисових висівок, щоб назвати декілька. Навіть порошкоподібні замінники цукру в них декстрози ~ тримайтеся подалі від них! Існує набагато більше альтернативних назв цукру, але це основні, які використовуються в упакованих і зручних продуктах, що не мають харчування.

Як ви вирішите позбутися від зниження цукру зі свого щоденного раціону - це питання індивідуальних переваг. Коли я зіткнувся з тим, як кинути цукор, мені було надзвичайно важко "детоксикувати" від білого матеріалу. У мене залишилася мігрень, яка тривала 3 дні, а також озноб і піт, жахливі прищі, біль у животі, болі в тілі, сильне занепокоєння, емоційне та надмірно чутливе почуття, і мені було дуже неприємно бути поруч. Ці симптоми можуть бути нормальними для одних, але нестерпними для інших. Якщо у вас є будь-які медичні проблеми, такі як (але не обмежуються ними) діабет, фіброміалгія, рак, стан кишечника, порушення їжі або проблеми з поїданням, будь ласка, не висікайте цукор з раціону холодної індички! Я раджу звернутися до лікаря, лікаря-дієтолога або дієтолога щодо вилучення цукру зі свого раціону

Якщо ви відчуваєте, що ця форма «детоксикації» може бути для вас занадто багато, тоді я б радив детоксикувати повільно протягом більш тривалого періоду, якщо цукор - це те, що вам потрібно скоротити. Почніть з маленьких, як триматися подалі від хлібобулочних виробів та попередньо упакованих солодких закусок із цукром, таких як торт, пиріг, пончики, печиво, кекси тощо, і замініть їх яблуками, персиками, бананами та ягодами, і все це природні (і потрібні) цукру. Протягом першого тижня детоксикації цукром їжте лише цілі продукти з природними цукрами.Якщо ви звикли пити каву щоранку з цукровим ароматизованим кавовим кремом, то повільно скорочуйте кількість до споживання. Почніть вимірювати свій кавовий крем щодня, щоб переконатися, що ви отримуєте лише 1 порцію.

Другий тиждень детоксикації може бути зосереджений на очищенні цукрових виробів з холодильника / комори, таких як солодкі заправки для салатів, маринади, приправи, соуси, солодкі соуси з барбекю та упаковані / консервовані фрукти. Дізнайтеся, як зробити власні соуси з низьким вмістом цукру або маринадів. Придбайте цілком натуральне яблучне пюре без додавання цукру. Позбавтеся від білого хліба і борошна і замініть їх альтернативами з цільної пшениці / зерна, якщо ви не чутливі до глютену і не маєте хвороби целіакії. Запитуєте, яку здорову форму цукру ви вживаєте? Чистий, сирий, органічний мед! Найкраще придбати його на вашому ринку місцевих фермерів або на супермаркеті для здоров'я.

З кожним тижні проходьте свою кухню і читайте етикетки, обов’язково позбувшись вишуканих продуктів і замінивши їх здоровими альтернативами. Додавайте більше продуктів до своїх страв та закусок, а також здорових та нежирних білків. Їжте більш складні вуглеводи у вигляді цільної їжі. Звикайте пити принаймні 64 унції води в день, якщо не більше. Ви також можете придбати книгу про детоксикацію цукру як посібник для позбавлення цукру зі свого життя, але якщо ви детоксикуєте повільно протягом місяця, вам ще не потрібна ще одна дорога книга.

Видалення білого цукру та рафінованих продуктів із раціону є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для стримування ожиріння, і це прекрасне місце для початку покращення вашого поганого самопочуття. Білий цукор покликаний вживати періодично, а не вживати його у великих кількостях щодня. Як тільки весь білий цукор вийде з вашого тіла, ви побачите покращене здоров’я, шкіру, звички до сну, підвищену енергію, чіткіше мислення, меншу (або ні) тягу; ви навіть схуднете! Ви можете повільно включати цукор назад у здоровий раціон як добре збалансоване лікування. Не забудьте щодня додавати 30 хвилин швидкої ходьби чи інших вправ у свій спосіб життя, щоб отримати повну користь для здоров'я. Ви будете на шляху з кращим загальним оздоровленням в найкоротші терміни!

Відео Інструкція: Серед українських дітей частішають випадки ожиріння... (Може 2024).