Практикуючи щоденну вдячність

• Може 16, 2024

Ви незадоволені своїм життям і думаєте, що життя для вас не чесне? Чи замислювались ви, щоб подивитися на все благо, яке ви маєте у своєму житті, і замислилися над тим, який вплив це вплине на вас?

Можливо, ви відчуваєте, що хотіли б піти на відступ, щоб врятуватися від поганих речей у житті, але гарна новина полягає в тому, що ви можете врятуватися в своїй свідомості, зосередившись на вдячності.

Почніть із створення журналу. Запишіть речі, за які ви вдячні, а потім зробіть це знову наступного дня та наступного дня. Навіть коли ви отримуєте погані новини, вам можуть бути супровідні хороші новини, щоб піти з ним, записати їх. Через деякий час ви почнете зосереджуватися на хорошому у вашому світі, а не на поганому, і тоді ви помітите відчуття вдячності, що на вас все більше і більше випливає.

Навіть якщо ви вважаєте, що життя для вас дійсно погано, зосередьтеся на тому, що у вас є притулок та їжа, сім’я та стосунки, здоров’я. Завжди є щось, за що ти можеш бути вдячним. Перестаньте зосереджуватися на негативному та замість цього зосередьтесь на позитивному. Чистий результат - ви самі станете більш позитивними.

Тримайте журнал подяки біля своєї ліжка і пишіть у ньому щоранку чи ввечері або в обидва. Перелічіть п’ять речей, за які ви вдячні, коли прокидаєтесь або в кінці дня. Кожен може придумати хоча б п’ять речей. Ви можете перелічити такі речі, як світить сонце, або що ви живі ще один день. Тоді наприкінці дня ви можете перерахувати ще п’ять речей, за які ви були вдячні за цей день.

Пізніше, якщо ви відчуваєте себе вниз або вважаєте, що ваше життя не для вас справедливе, поверніться і прочитайте журнал подяки. Важко почуватись сумно, коли тобі так багато за що бути вдячним. Ведення журналу подяки може бути дуже позитивним та надихаючим. Записавши у свою книгу і прочитавши її згодом, ваш дух можна підняти і ваш фокус змінити на щось позитивне. Це в свою чергу приносить позитивну енергію у ваше життя. Це стає позитивним циклом, який допоможе зупинити вас у депресії.

Вести журнал подяки дуже просто, але користь неймовірна. Це матиме не лише хороший результат для вас та вашого життя, але й для оточуючих.

Почніть зараз, перейдіть і перелічіть п’ять речей, за які ви сьогодні вдячні.

Відео Інструкція: Щоденні 5, Щоденні 3. Вступ. Онлайн-курс для вчителів початкової школи (Може 2024).