Правильне поєднання їжі для кращої енергії

• Може 14, 2024

Основні кроки в навчанні поєднувати їжу насправді не так вже й складно і можуть призвести до кращого травлення та більше енергії. Вивчивши ці основні етапи, ви все одно можете їсти улюблені продукти, тільки не за однією їжею.

Ось декілька вказівок для початку роботи.

Три приклади, щоб побачити, чи правильно ви поєднуєте їжу, наступні;

Якщо після їжі у вас трапляється нетравлення, або ви відчуваєте, що вам потрібно лягти.
Якщо важко схуднути.
Якщо у вас неприємний запах з рота, сильний газ або здуття живота.

Це ознаки того, що ваша їжа не засвоюється належним чином. Зверніть пильну увагу на те, як ви себе почуваєте після їжі та рівень енергії.

Ось основні дос та поєднання їжі.

Не їжте білки з крохмалем. До білків належать м'ясо, молочні продукти, горіхи, яйця, насіння, квасоля та сочевиця. Крохмальні продукти містять картоплю, рис, хліб, макарони, кукурудзу та моркву.

Шлунку потрібні дві різні кислоти для їх перетравлення, лужна основа для перетравлення крохмалю та кислотна основа для перетравлення білків. Коли ці дві кислоти зустрінуться в шлунку, вони нейтралізуються і стануть марними для травлення, викликаючи здуття живота, виділення газу та загальне відчуття дискомфорту. Білки та крохмалі однаково правильно поєднуватимуться із зеленими листовими овочами та некрахмалими овочами, але вони не поєднуються добре між собою.

Як правило, фрукти слід їсти поодинці або з іншими фруктами. Через швидкість травлення дині завжди потрібно їсти поодинці. Не змішуйте кислі фрукти, грейпфрути, ананаси, полуницю та підкислі фрукти, яблука, виноград та персики з солодкими фруктами, бананами, фініками та родзинками.

Якщо фрукт здається занадто солодким, ви завжди можете з'їсти кілька горіхів, щоб компенсувати це у співвідношенні 80% фруктів і 20% горіхів. Плоди перетравлюються так швидко, що до моменту потрапляння їх у шлунок вони вже частково перетравлюються. Якщо ви їсте фрукти разом з іншими продуктами, то фрукт може загнивати і бродити у вашому шлунку, викликаючи газоподібний стан і здуття живота.

Жири та олія добре поєднуються з усім, крім фруктів, але їх слід вживати в обмеженій кількості, оскільки вони можуть уповільнити процес травлення.

Овочі, як правило, добре поєднуються з крохмалем і білками. До них відносяться зелена квасоля, огірок, салат, гриби, спаржа, зелений горошок, шпинат, баклажани, цибуля та солодка картопля.

Як правило, час очікування між кожним видом продуктів є таким, чекайте дві години після вживання фруктів, перш ніж їсти що-небудь інше. Після їжі крохмалів слід почекати три години до наступного прийому їжі. Білки займають найдовше перетравлення, і вам слід почекати мінімум за чотири години до наступного прийому їжі.

Це основні вказівки, які допоможуть вам розпочати роботу. Є численні книги та веб-сайти, які містять рецепти та детальніше розглядають усі комбінації продуктів. Гарне травлення є одним із ключових факторів загального міцного здоров’я.

Відео Інструкція: Як швидко схуднути. Що і коли їсти, щоб схуднути (Може 2024).