Дозвіл, манери мають значення при схудненні

• Може 18, 2024

Тепер, коли ми перебуваємо на третьому місяці 2011 року, ви можете запитати себе, як рухається ця резолюція схуднути. Ви все ще на тій дієті? Робота дуже часто? Сподіваємось, ваше рішення схуднути збігається з інтерпретацією шкали про скидання кількох кілограмів. Якщо у вас виникли певні труднощі, подумайте, наскільки легше буде втрата ваги, якщо ви включили манери та етикет у своє бажання скинути цю відпустку.

Сидячи за їжею, врахуйте кілька речей: що ви їсте? Де ти його їсть? Найголовніше, з ким ви їсте? Якщо це сніданок, обід чи вечеря, їжте за столом, а не на дивані або перед телевізором - або з увімкненим телевізором. Хоча вечеря та кіно вдома можуть бути справді цікавими, випадкові частування, їжа під час перегляду телевізора - будь-що на телебаченні - регулярно не роблять вас щасливішими, знайте інших навколо вас, додайте до вашого соціального життя, покращуйте ваше любовне життя, змушуйте ваших дітей поважати вас або покращувати ваше життя.

Загальновідомий факт серед дієтологів - це те, що минуло 20 хвилин від початку прийому їжі, перш ніж почати відчувати себе повноцінним. Двадцять хвилин можна пролетіти за допомогою хорошої їжі та розмови. З цього приводу навіть погана їжа у поєднанні з гарною розмовою може змусити 20 хвилин пролетіти. Їжте трохи повільніше. Оберніться ще трохи, і ви здивуєтеся, як легко відчути себе повноцінним і не завантажувати тарілку з другою допомогою.

Наступного разу, коли ви сідете за їжу, подумайте, які ваші пріоритети. Ви хочете мовчки скинути їжу? Їжа протягом 20 хвилин прямо без розмови дозволить вам багато часу на лопату і трохи часу вниз (ще одна причина не їсти під час перегляду телевізора - немає розмови, тільки лопата). Ви хочете поговорити серед людей за столом? Якщо так, то ви хочете це зробити ввічливо? Ви хочете, щоб вони були ввічливими? Сподіваємось, ви до цього часу знаєте, що перш ніж очікувати ввічливості (особливо від своїх дітей), вам доведеться це втілити.

Припустимо, що ви вирішили відвідати під час їжі (і впроваджуєте манери), шанси на те, що ви будете споживати щонайменше на 20% менше калорій і будете настільки ж задоволені, ніби їли більше. Це не статистика, а лише математична проекція - якщо ви сповільнюєтесь, говорите тощо, ви їсте менше, ніж якщо цього не зробите.

Тож давайте реалізувати деякі манери та схуднути !!