Кочення з ударами

• Може 6, 2024

Стійкість означає вміння пристосовуватися до життєвих негараздів і невдач, а також здатність "котитися ударами". Це дає можливість адаптації в будь-якому віці, але особливо важливо в старшому віці. Дослідження показали, що стійкість пов’язана з покращенням здоров’я та успішним старінням незалежно від доходів.

Результати дослідження знайшли способи, завдяки яким ми можемо розвивати свою вроджену стійкість і допомагати собі більш успішно старіти. На основі цього дослідження працівники клініки Майо пропонують план дій, який включає кілька рекомендацій. Підсумовуючи -

Підключіться.
Побудова міцних, позитивних стосунків з близькими людьми та друзями може забезпечити нам необхідну підтримку та прийняття як у добрі, так і в погані часи. Ми повинні встановити інші важливі зв’язки, займаючись волонтерською роботою, залучаючись до нашої громади або приєднуючись до віри чи духовної спільноти.

Зробіть кожен день значущим.
Нам потрібно створити середовище, яке дає нам відчуття досягнень та цілей кожного дня. Ми можемо це зробити, встановивши цілі, які допомагають нам дивитися в майбутнє зі значенням. Ми можемо розвивати цікаві захоплення, шукати творчі та духовні переживання, планувати приємні та складні враження.

Навчіться досвіду.
Ми повинні нагадати собі, як ми впоралися з труднощами в минулому, і розглянути навички та стратегії, які допомогли нам у непрості часи. Ми повинні визначити минулі позитивні та негативні моделі подолання та використовувати позитивні, щоб керувати нашою поведінкою у майбутньому.

Залишайтесь сподіватися.
Ми не можемо змінити те, що відбувалося в минулому, але завжди можемо дивитися в майбутнє. Прийняття та навіть передбачення змін полегшує адаптацію та перегляд нових викликів із меншою тривожністю.

Подбайте про себе.
Нам потрібно зосередитись на власних потребах та почуттях, як фізично, так і емоційно, та брати участь у заходах та захопленнях, які нам подобаються. Щоб залишатися здоровими та сильними, нам потрібно включати фізичну активність у розпорядок дня, висипатись, їсти здорову дієту, а за потреби застосовувати методи управління стресом та релаксацію.

Будьте ініціативними.
Ми не повинні ігнорувати наші проблеми або намагатися їх побажати. Натомість нам слід прагнути з’ясувати, що потрібно зробити, скласти план і вжити заходів. Хоча для відновлення після серйозної невдачі, травматичної події або втрати може знадобитися час, нам потрібно визнати, що наша ситуація покращиться, якщо ми будемо активно працювати над цим.

За необхідності зверніться до професійних порад.
Щоб стати більш стійким, потрібен час і практика. За допомогою настанов ми можемо покращити свою стійкість і психічне самопочуття. Якщо ми виявимо, що прогрес у цій галузі нам ухиляється, нам слід розглянути можливість поговорити з лікарем, який зможе обговорити шляхи підвищення нашої здатності до стійкості.

Я особисто відчуваю, що ми можемо створити свою стійкість, добре піклуючись про себе і виявивши, що нам потрібно зробити щасливішими, - а потім зробити наступний крок, переслідуючи те, що приносить нам краще здоров’я та радість.

Гарне здоров'я та щастя - це запорука найкращої якості життя, і докладаючи всебічних зусиль для досягнення їх у віці, також ми зв’яжемо нас із способами стати більш стійкими.

Відео Інструкція: Теоретична механіка в Ansys Workbench 16.2 - Задача 12 (Може 2024).