Стрес і журнал йдуть рука об руку

• Може 17, 2024

Стрес і ведення журналу йдуть рука об руку. Уточнення думок і почуттів, коли світ навколо, здається, загрожує розумом, і тому ведення журналу можна вважати управлінням стресом.

Доведені переваги ведення журналу були науково задокументовані та дуже цікаві.

1 ~ Було встановлено, що у тих, хто пише журнал, зменшуються симптоми астми та артриту.
2 ~ Оскільки думки та емоції з’ясовуються, журнал покращує когнітивне функціонування.
3 ~ Журналістика зміцнює імунну систему, запобігаючи таким чином безліч хвороб.
4 ~ Але найпотужніша науково доведена користь журналу - це протидія багатьом негативним наслідкам, які нам приносить стрес.

Тож давайте розглянемо журнал як інструмент управління стресом. Журналістика - це не просто щоденник подій, а книга, яка досліджує почуття, пов'язані з подіями в житті. Щоб журнал був інструментом управління стресом, потрібно вирішити детально записати почуття та думки, пов'язані зі стресовою подією чи часом. Давайте подивимось на кілька спускових механізмів стресу, які ми всі маємо в житті.

Стрес від особистих стосунків

Особисті стосунки - це спусковий механізм номер один. Або ми хочемо відносин, або ми хочемо вийти з відносин. Стосунки позитивні чи негативні. Стосунки впливають на кожен аспект нашого життя, і вони різноманітні за типом. Стрес може потенційно приходити щодня в різному ступені потенції. Детально розповідайте про те, як ви себе почували. . .не те, як погано був інший чоловік. . .є ключ. Навчіться деталізувати та працювати над своїми почуттями, і ви знайдете, що стосунки балансу можуть дати.

Стрес від зовнішніх подій

Стрес не завжди пов'язаний з особистими стосунками. Він може включати події, пов’язані з бізнесом, або заходи, які ми контролюємо, наприклад, 9/11. Коли стрес викликають нереляційні події, це може бути хорошим інструментом вирішення проблем. Виписання проблеми або тригера стресу на папері допомагає полегшити страх, часто пов’язаний зі стресом, одночасно приводячи до уваги рішення.

Стрес від травматичних подій

Стрес також може настати через травматичні події. Треба навчитися повністю переробляти травматичні події, щоб можна було виявити і перенести весь страх і тривогу. Бог обіцяє віруючим, що нічого в нашому житті не є більш ніж ми можемо впоратися, і оприлюднення цих травматичних подій нагадує нам, що Він контролює нас і любить нас.

Стрес з інших джерел

Управління стресом можна знайти і іншими способами, такими як фізичні вправи, але ведення журналів є менш трудомістким та менш дорогим. Потрібна лише ручка і папір, або якщо ви віддаєте перевагу комп’ютер. Журналістика не звільняє напругу від вашого тіла, як це робить, але це дасть вам іншу точку зору, що дозволить використовувати вправу для вправ.

На цьому тижні ви можете врахувати рівень свого стресу. Ви зупинилися і журнал? Або ти дозволив, щоб ситуація закипіла всередині тебе? Почніть сьогодні вести журнал за допомогою стресових моментів у своєму житті.

Відео Інструкція: Week 4 (Може 2024).