Поради для сімейного здоров’я

• Може 17, 2024

Все частіше надмірна вага дітей проявляється в лікарських кабінетах із захворюваннями дорослих; Серед них діабет другого типу. Наступні поради та прості зміни допоможуть вашій дитині повернутися до здорового тіла та здоровішої ваги.
• Визнайте, що є проблема
Намагайтеся уникати звинувачення в собі або своїй дитині. Просто визнайте, що щось відбувається, і вашу готовність внести зміни.
• Вирішіть спільно працювати сім’єю над вирішенням проблеми
Ви можете посилити свою рішучість, обговоривши переваги підтримки здорової ваги. Сюди входить більше енергії та менше ускладнень, пов’язаних із хронічними захворюваннями, такими як діабет.
• Пам’ятайте, що зміна потребує часу
Набуття зайвої ваги вимагає часу. Втрата зайвої ваги теж вимагає часу. Запишіть короткострокові та довгострокові цілі та намічайте свій прогрес на кожному етапі. Терпіння - це ключ. Це також допомагає чітко зрозуміти вашу мотивацію, наприклад, керуючи діабетом до діабету, щоб ви могли повернутися до "чому" схуднення, коли "як" і "коли" втратити, почуваєте себе переважним.
• Награда прогресу
Усі діти потребують заохочення. Особливо це стосується дітей, які працюють над тим, щоб змінити свої харчові звички та своє відношення до їжі. Там, де нагородою могло бути морозиво чи печиво, розгляньте замість цього доброго слова, обіймів, нового додатка чи спеціального часу разом.
• Реструктуруйте їжу та закуски
Зберіть родину разом та сплануйте здорову їжу та закуски, якими зможе насолодитися кожен. Коли це можливо, вибирайте закуски, такі як морквяні палички, виноград, яблука, горіхи, сир тощо. Шукайте здоровіші версії улюблених страв, і, поки ви будете на ній, пропонуйте більше різноманітності для їжі та закусок. Спробуйте продукти та рецепти, яких у вас раніше не було. Спробуйте також обмежити їжу сімейним столом. Перебажати телевізор або сидіти перед комп'ютером можна дуже просто.
• Покладайтеся один на одного
Ходіть, бігайте і продовжуйте рухатись сім’єю. Допоможіть один одному вийти навіть тоді, коли ви хочете залишитися на дивані. Підтримуйте один одного у виборі здорової їжі та вживайте в їжу все в міру.
• Замінюйте по черзі найбільш шкідливі харчові продукти
Деяким сім'ям може бути занадто важко відмовитися від усіх нездорових продуктів, які вони люблять усі відразу. Якщо це звучить як ваша родина, ви все одно можете досягти своєї мети, якщо ви почнете з плану. Почніть із скорочення безалкогольних напоїв чи фаст-фуду та додавши до своєї дієти більше води, фруктів та овочів. Щотижня приймайте рішення про нові зміни та доповнення.
Медичні працівники заявили, що діабет та ожиріння досягли тривожних темпів. Їх особливо турбує кількість дітей, які ведуть хронічні захворювання. Кожен день представляє нову можливість приймати важливі рішення, які сприяють довгостроковому здоров’ю та добробуту вашої родини. Захопити день.

Відео Інструкція: Поради від ТСН: як обрати сімейного лікаря (Може 2024).