10 Швидкодіючі весняні зняття стресу

• Може 3, 2024

Стрес втручається в наше життя на краще і на гірше. Хороший стрес запускає імунну систему і спонукає вас краще працювати. Однак поганий стрес від поганого сну та харчових звичок, малорухливого способу життя, довгих списків справ, сезонних алергій, гніву та суворої внутрішньої критики негативно впливає на тіло, розум та дух. Настав час весняного очищення стресових факторів, щоб зменшити запалення і полегшити настрій. Зверніть увагу на головну користь: стрес посилює алергічні симптоми, тому зменшіть щоденне стресове навантаження, і ви набагато краще пройдетеся з тими неприємними весняними алергіями!

Майте на увазі, що основні релігії несуть надіюве весняне послання про звільнення від рабства та воскресіння від страждань. Це еквівалентно енергії насіння в саду. Чи не час звільнитись і віддати страждання від власної стресової історії життя? Створіть новий позитивний сценарій: щоб полегшити та стати щасливішим з меншим, коли ви досягнете більше для себе замість інших.

Оскільки ви так зайняті, ось 10 швидких переживань стресу:

• Сприймайте вдячну сторону життя. Подяка настільки потужна, що розсіює гнів і позбавляє, що нудотні почуття життя є несправедливими. Висловлення того, за що ви вдячні іншій людині, має синергетичний ефект. Ви отримаєте миттєву перевірку та створите коло позитивної енергії, щоб накачати вас обох.
  
• Досвід трепету У статті в Sunday Times 29 березня Дахер Кельтнер, професор психології та директор факультету Центру великої науки у Берклі, пояснює, що ", здається, є щось із побоюванням". "Схоже, це має виражений вплив на маркери, пов'язані із запаленням". Випробування маркерів запалення в слині виявило, що страх зменшує запалення більше, ніж радість, сміх та інші позитивні емоції. Що являє собою почуття побоювання? Дивлячись на дивовижний ландшафт, посилений сенсорний досвід, наприклад, скуштувати дивовижну їжу чи слухати музику - іншими словами, щось підштовхує волосся та гусячі удари.
  
• Випийте гарячу чашку зеленого чаю, потужне протизапальне. Сам акт попивання сповільнює вас. Зелений чай служить сигналом для розслаблення, а дослідження стверджують, що він зменшує тривожність.
  
• Їжте Темний шоколад. Це смачне і потужне зняття стресу. Це тому, що він випускає опіоїди в мозок або є частиною нашої системи винагород? Шоколад має в ньому кофеїн для швидкого сплеску енергії. Шоколад містить флаваноли, які розслаблюють серцево-судинну систему і, отже, покращують приплив крові до мозку. Незалежно від причини, що більшість із нас обумовлені, щоб любити це.
  
• Випийте чашку кави. У ньому є кофеїн, щоб ви почували себе живими і настороженими, багаті антиоксидантами і не забувайте про соціальну підпитку чашки з другом, що згубить вас з позитивною асоціацією - навіть якщо ви п'єте наодинці.
  
• Їжте гарбузове насіння для магнію, щоб відстояти від тривоги.
  
• Їжте волоські горіхи, які містять велику кількість омега-3 для боротьби з депресією.
  
• Їжте чорницю, яку зараз використовують для лікування ПТСР.
  
• Встань і рухайся. Подумайте, якщо ви відчуваєте стрес у певному середовищі, змініть енергію, покинувши. Ви не тільки переносите токсичність з організму, але й віддаляєтесь від токсичності.
  
• Зробіть якісь позитивні дії. Коли ви йдете, уявіть, що ви йдете до свого наступного щастя. Коли ви піднімаєте ваги, уявіть, що ви піднімаєте дух. Подумайте і зробіть це, щоб стати ним.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Музика торкається душі (Може 2024).