6 слів, що починаються з “S”, можуть врятувати ваше життя

• Може 17, 2024

Найкраще в кризі здоров’я в Америці - це те, що ви можете взяти на себе відповідальність за профілі свого здоров’я, щоб повернути більшу частину шкоди і жити здоровіше, ніж будь-коли раніше. Ви можете внести зміни самостійно, у своєму темпі, як тільки прочитаєте докази.

Просто зверніть увагу на 6 S:

1. Споживання цукру - зменшіть його
   
2. Сидячий спосіб життя - перемістіть його
   
3. Управління стресом - зніміть його
   
4. Палити - не варто
   
5. Шкіра - захистіть її
   
6. Сон - дістати

Дослідження типу хрестоносців, проведені ендокринологом доктором Робертом Люстігом, хочуть, щоб ви знали, що цукор є коренем усього зла, оскільки він викликає звикання, як кокаїн. Цукор пов'язаний з ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, діабетом другого типу та багатьма раковими захворюваннями. Цукор наповнює розум і тіло смертельною солодкістю. Не обманюйте штучні підсолоджувачі, які налаштовують вас на цукрову похоті і викликають більшу кількість калорій. Щоб задовольнити ваш солодкий зуб: виберіть свіжі фрукти, як відзначають лікарі: «Ви не збираєтесь їсти десять апельсинів». Плоди містять життєво важливі поживні речовини та клітковину, щоб наповнити вас, поки вони живлять вас. Не кидайте фруктові соки.

Навіть якщо ви тренуєтесь у тренажерному залі протягом години до дев'яносто хвилин, ви повинні пам’ятати про те, щоб рухатися протягом усього дня, а також уникати того, як вночі ляскати перед телевізором. Сидячи багато годин, стискає хребет, і дослідження стверджують, що він розподіляє зайву вагу на ваші задні частини. Також малорухливий спосіб життя може підживити ожиріння та посилити стрес. Людина створена для переміщення; Гормони стресу найбільш ефективно виводяться з організму / розуму під час руху. На роботі періодично вставайте і рухайтеся; використовуйте частину обідньої перерви на прогулянку або коротке тренування. Вдома проводите інтервальні тренування під час рекламних роликів.

Стрес вивільняє гормони запалення, які підживлюють їжу нездорової їжі, малорухливий спосіб життя, куріння та інші форми самодиверсії. Відчуття виснажених гормонами стресу змушує вас робити більше помилок на роботі та створює більше конфліктів з членами сім’ї, друзями та колегами через дратівливість. Коли ви піддаєтеся стресу, ви функціонуєте з дефіцитом щастя. Створіть особисті стратегії управління стресом для розслаблення.

Куріння грає хаос з тілом і розумом. Рівень стресу збільшується, коли ви прагнете чергового диму, що відновлює дратівливість і погіршує ваші стосунки. Процес хвороби підживлюється як багато застуди / кашлю, раку та серцево-судинних захворювань. Ви передчасно старієте; шкіра стає більш тонкою і зморшкуватою.

Нові дослідження раку, особливо смертельно небезпечної меланоми, показують, що на молодих дорослих людей з’являється рак шкіри. Висновок Американської медичної асоціації полягає у тому, щоб уникнути засмаги кабінок та сильного сонця з 10:00 до 16:00, особливо без сонцезахисного крему. В даний час вітамін D вважається профілактикою раку, підвищенням імунної системи та щільності кісток та підвищенням настрою; проте занадто багато хорошого може спалити - пов'язане зі смертельним раком і передчасним старінням.

Спати? Що ти кажеш? Сон відновлює і розум, і тіло. Багато ваших клітин регенеруються під час сну, коли гормони скидаються. Рівень гормону лептина калібрується, щоб придушити апетит природним шляхом, що допомагає захистити вас від ожиріння та діабету 2 типу. Ваші думки впорядковані, а спогади підкріплені. Ви прокидаєтесь після сну ночі, щоб впоратися зі стресовими ситуаціями, що настають на шляху до позитивного настрою. Ви відчуваєте себе живими та настороженими, щоб організувати свій день навколо міцного здоров’я та щастя.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіопередач із запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Може 2024).