7 порад щодо здорового відпустки

• Може 18, 2024

Хочете здорового відпочинку? Якщо ви страждаєте від святкового стресу і цікавитеся, звідки дух радості і спокою, ось сім здорових порад про відпочинок, які можуть допомогти вашому святковому духу.

Свята може бути найкращим часом або найгіршим часом. Але більшість досліджень показують, що між Днем подяки та Новим роком більшість людей відчувають велику кількість святкового стресу. Вони також, як правило, їдять більше, менше займаються фізичними вправами, отримують більше інфарктів і набирають в середньому 10 кілограмів.

Хоча "через річку і через ліс до будинку бабусі" може звучати весело, відпускний стрес зазвичай підриває ваше здоров'я, щастя та фінанси. Тож спробуйте ці поради щодо свята.

Візьміть на себе оплату від святкового стресу

Під час канікул відвідування лікарні невідкладної допомоги та повідомлення поліції виявляють зростання захворюваності, залежності, кримінальної божевілля та психологічних страждань з трьох основних причин.

• Фізичні вимоги збиваються з розуму. Покупки, соціальний тиск, підготовка до свят та надмірне зменшення нездорової їжі та напоїв, як правило, виходять з-під контролю. А фізичні вправи, відпочинок та здорове харчування, всі хороші протиотрути від стресу та втоми, займіться заднім сидінням.



• Стосунки перед вами. Під час свят відносини можуть бути мечем з двома острими. Коли сім’ї зближуються протягом будь-якого проміжку часу, речі часто напружуються. Але знову ж таки, зниклі близькі люди особливо пригнічують під час свят.



• Борг може піти через дах. Грошові проблеми є стресовими в будь-який час року. А перевитрата відпусток може призвести до того, що фінансовий борг вийде з-під контролю. Це, природно, викликає посилене почуття стресу, депресії та безнадії.

Намагаючись зняти ідеальне свято Hallmark, з вихором покупок, витрат, прибирання, приготування їжі, вечірок та інших вимог може зіпсувати ваше здоров'я та ваш відпочинок. Але те, що більшість людей має "Синє Різдво", не означає, що ви повинні.

Сім рішень для святкового стресу

Ось що ви можете зробити в цей сезон свят, щоб переконатися, що ви "Побадьте собі веселе маленьке Різдво", Ханука, День подяки та Нові роки:

1. Поставте себе на перше місце. Пам'ятайте: "Якщо мама не щаслива, то ніхто не щасливий!" Перегляньте свята, враховуючи своє благополуччя. Плануйте заздалегідь і робіть те, що найкраще підходить для вас.



2. Їжте здорово. Не дозволяйте святам стати дієтичними безкоштовно для всіх. Перенапруження створює стрес, що спричиняє більше надмірності. Майте яблуко замість яблучного пирога. Чим більше жиру і цукру ви їсте, тим менше енергії у вас є і тим більше напруженого і бігового відчуття.



3. Вправа. Ходьба - один із найбільш здорових способів зменшити стрес. Якщо погода не дозволяє прогулятися, вирушайте до торгового центру і обплітайте дорогу навколо зайнятих покупових покупців.



4. Відпочиньте і розслабтесь. Висипайтеся і заробляйте час для себе. Погуляйте неквапливо. Слухайте заспокійливу музику, очистіть розум, уповільнить дихання і відновіть внутрішній спокій.



5. Будь реалістичним. Святкові традиції не викарбувані в камені. Тримайтеся тих, хто працює на вас, і позбавляйтеся від решти. Ви завжди можете ділитися собою через фотографії та електронні листи.



6. Скажи ні." Люди часто приймуть вас, відхиляючи запрошення. Якщо вони цього не роблять, теж погано. Скажіть "так" тому, що ви дійсно хочете зробити, і ви уникнете почуття переповненості та обурення.



7. Бути позитивним. Забудьте бути ідеальним. Змініть все, що можете щодо свят, які вас турбують, і витончено прийміть відпочинок. Перш за все, вдячність творить чудеса.

Незалежно від того, чи ваші свята найкращі, чи найгірші. Дотримуйтесь цих семи здорових відпочинкових свят і ви можете насолоджуватися відпусткою більше, ніж будь-коли раніше.

Не забудьте ознайомитися з моїм бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
5 свіжих фруктових рецептів салату
Топ-10 найпоживніших овочів
Втомилися природні розчини постійно
Здорові стратегії постійного схуднення, які працюють

Щоб підписатися на розсилку харчування, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Здорове харчування: прості поради (Може 2024).