Іудаїзм і вдячність

• Може 4, 2024

Дослідження практики вдячності процвітають в останні роки. Організації та рухи, такі як Центр доброго науки в Каліфорнійському університеті - Берклі, Фонд випадкових актів доброти та Мережа для вдячного життя, наполегливо працюють над проведенням досліджень та заохоченням змін у тому, як ми живемо день у день.

Їх результати показують, що просте вираження подяки щодня робить людину щасливішою та здоровішою. Рон Гутман, Засновник та генеральний директор компанії Health Tap, провів TED Talk, де він поділився дослідженнями про усміхнення та його вплив на загальне самопочуття, а також про те, як посмішка може допомогти передбачити тривалість років у вашому житті.

Багато з нас недбало нехтують досвідом щоденної вдячності, натомість сприймаючи благо в нашому житті як належне. Часто трапна трагедія спонукає жити життям, переживаючи подяку від моменту до моменту, бути свідомим і вдячним за те, що має.

Дослідження Мусар (Розвиток єврейського характеру) свідчить про важливість подяки в повсякденному єврейському житті. Наше завдання, згідно з нашою вірою, - визнати добро в тому, що маємо. Подяка, відома як Хакарат Хатов, є практикою і над тим, що нам потрібно постійно працювати.

Ось кілька простих способів залучення подяки до вашого повсякденного життя:

Журнали подяки настільки прості та легкі, але є сильно трансформаційними. Залучайте всю родину до журналу подяки під час обіду або пишіть у своєму індивідуальному журналі перед тим, як лягти спати щовечора. Запишіть одне (або більше), за яке ви вдячні.

Читання а браха (благословення) - це пауза вдячності, яку ми приймаємо перед їжею, коли прокидаємося вранці або перед сном вночі. Модех Ані, перші слова, які ми вимовляємо, прокидаючись вранці, - це вдячність за ще один день життя.

Незалежно від того, чи даємо ми гроші, свій час, чи те і інше - акт цедаки - це ще один метод посилення вдячності за життєві подарунки. Акт допомоги іншим взаємовигідний для одержувача та даруючого.

Практика визнання добра. Життєві уроки часто показують нам після того, як ми перейшли через кризу. Лише тоді ми можемо побачити, що щось, що заподіяло нам великий біль, насправді позитивно вплинуло на наше життя.

Порахуйте свої благословення. Розширення журналу подяки зробить практикою визнання своїх благ протягом дня. Будьте вдячні за те, що сонячне світло протікає у вашому вікні, або за те, що лінія для кави була короткою, або за випадкову людину, яка посміхалася вам.

Там часто розповідається про фермера, коня якого втекли, а сусіди всі закричали: "Яка невдача!" Фермер відповів: "Це може бути невдача або може бути удача. Я не знаю."

Наступного дня кінь повернувся і привіз із собою табун диких коней. Ті ж сусіди вигукнули: «Яка удача! Тепер у вас є конюшня, наповнена конями. Фермер поділився тією ж відповіддю, що і напередодні: "Це може бути хорошою справою, а може, і ні."

Через кілька днів син фермера був у полі, коли один із коней через нього зламав ногу. Сусіди стогнали: "Яка невдача прийшла на ваш шлях". І, звичайно, фермер відповів: "Це може бути невдача або може бути удача. Я не можу сказати."

Коли уряд оголосив війну, у місті з’явився проект усіх молодих людей. Сина фермера було виключено з призову через зламану ногу і уникнув війни. Фермер сказав своїм сусідам: "Тепер я бачу, що втратити коня було доброю справою".

Подяка - це те, що можна культивувати. Дослідження показує нам, що важливим завданням є доповнення до нашого списку завдань і що користь може вплинути на наше самопочуття, довголіття та наше остаточно щастя. Якщо ви хочете навчитися бачити келих наполовину повним, ви, звичайно, можете!

Відео Інструкція: Богослужіння Предстоятеля УПЦ у Аннозачатіївському храмі Києво-Печерської Лаври (Може 2024).