Інформація та вказівки щодо рівня здорового холестерину

• Квітня 27, 2024

Показано, що високий рівень холестерину є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань (ССЗ) - вбивця номер один (на сьогоднішній день) у країні. Насправді, понад 60 мільйонів людей в Америці страждають від неї, і понад мільйон гинуть щороку від ССЗ. Це більше смертей, ніж наступні сім захворювань - включаючи рак.

Що таке здоровий рівень холестерину? Американська асоціація серця рекомендує:

• 240 мг / дл і більше - високий ризик


• 200 - 239 мг / дл - прикордонний ризик


• менше 200 мг / дл - бажано

Кількість, яка перевищує 240, безумовно, висока і піддає людині значно більший ризик інсульту та інфаркту. Насправді у людей, що налічують понад 240, вдвічі більше ризику серцевих захворювань, ніж хворих на 200. Але останні дослідження показують, що майже третина всіх інфарктів трапляється з людьми зі 150 до 200 мг / дл. Отже, лише коли кількість нижче 150, серцевий напад практично перестає бути загрозою.

Однак загальний показник холестерину є лише частиною картини при визначенні ризику ССЗ. Також є "поганий" і "хороший" холестерин. Ви хочете мати низький "поганий" ліпопротеїд низької щільності (ЛПНЩ) та високий "хороший" ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ). Загальна кількість ЛПНЩ під 130 та загальна кількість ЛПВЩ понад 40 вважаються здоровими.

Співвідношення "поганого" ЛПНЩ, розділеного на "хороший" ЛПВЩ, є ще одним важливим фактором. Співвідношення менше 3 до 1 вважається дуже хорошим, тоді як відношення понад 3,5 до 1 вважається ризиковим. Наприклад, людина може мати високий загальний підрахунок та низьке співвідношення ЛПНЩ / ЛПВЩ та не піддаватися ризику. Або низький загальний підрахунок і високий коефіцієнт, і ризикуйте.

Також слід враховувати кількість тригліцеридів. Хоча деякі вважають рівень тригліцеридів суперечливим фактором ризику, багато інших вважають тригліцериди найважливішим фактором. Це їх рекомендовані рекомендації:

• 500 мг / дл і вище - дуже високий ризик


• 200 - 499 мг / дл - високий ризик


• 150 - 199 мг / дл - прикордонний підвищений ризик


• менше 149 мг / дл - нормально

За даними Американської асоціації серця, кожен старший за 20 років повинен отримати повний аналіз ліпідів крові кожні п’ять років. Якщо попередній тест показав, що ви можете загрожувати, рекомендуємо проходити тест принаймні кожні два роки. Слід сприймати серйозно високий рівень холестерину, високе співвідношення ЛПНЩ та ЛПВЩ та високі тригліцериди. Але, на щастя, їм, як правило, можна керувати природним шляхом, вносячи конкретні зміни способу життя - наприклад, їсти правильну дієту і регулярні фізичні вправи.

Не забудьте ознайомитися з моїм бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для Карта сайту

Статті, які також можуть вам сподобатися
Плутанина холестерину
Як знизити рівень холестерину
Чат про жир

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Нове шкільне харчування. Шляхи впровадження в закладах освіти (Квітня 2024).