7 перевірених стратегій для відпустки без їжі

• Може 6, 2024

Не торкайтеся, а не кусайте, а замість цього гризти, гризти. День подяки майже тут, і харк, початок сезону відпустки та набору ваги. Незабаром страви, вечірки та офісні закуски спокушать вас скасувати всю наполегливу роботу, що веде до вашого дієтичного успіху. Однак цього року ми можемо підтримувати свою вагу, і я поділюся з вами деякими перевіреними стратегіями, щоб насолоджуватися святами справжньою, легкістю буття.

Економіка, що падає, вчить нас спрощувати: ставити менше на стіл, але зробити його більш значущим! Скільки різних страв нам потрібно? Скільки мега вуглеводів та жирних інгредієнтів нам потрібно, щоб прикрасити продукти, які самі по собі просто смачні! Повернемося до основ нашого власного життя, а також до їжі, яку ми їмо. Ти те що ти їсиш. Станьмо здоровішими фізично, емоційно та духовно.

Керуйте маленькими стресорами у своєму житті, і ви не їсте, щоб заповнити порожнє серце; Щоб отримати своєчасну допомогу щодо подолання вашого стресу, будь ласка, послухайте моє інтерв’ю на "Доброму ранку Америки зараз". прийшов час усвідомити закономірність стресової залежності.

Ось сім перевірених стратегій безвідмовної відпустки.

• Виховуйте обізнаність. Чим більше людей за столом, тим більше ми їмо і порції більше, ніж коли ми їмо самі, майже на 50% більше. Позиціонуйте себе поруч зі свідомими, які їдять на здоров'я.
• Ведіть їжу так, як ведете свою справу. Не захоплюйте більше своєї справедливої ​​частки. Їжте так, ніби ви пробуєте дегустаційне меню. Майте на увазі, що коли господиня вас обслуговує, ви можете отримувати кілька порцій в одній - тож знайте, як виглядає справжня порція.
• Ви саботуєте своє здоров'я, вживаючи продукти, які, на вашу думку, шкідливі нездоровим жирам та переробленим інгредієнтам? Принаймні будьте такі ж лояльні до себе, як і до інших. Насолоджуйтесь веселковим масивом смачних сезонних фруктів та овочів.
• Не пропускайте їжу, особливо сніданок, і приходьте голодуючи. Пропуск їжі уповільнює ваш метаболізм, і коли ви несамовитий, ви будете піддані стресу і вийти з-під контролю.
• Підвищуйте режим тренувань під час сезону відпусток. Додаткові 20 хвилин, що додаються до звичайного режиму тренувань, будуть протидіяти зайвим калоріям. А після великої їжі зробіть 30-хвилинну прогулянку, щоб зняти частину шкоди і мінімізувати печію. Ваші артерії будуть вам вдячні. Якщо ви не займаєтеся фізичними вправами, не чекайте новорічної резолюції, починайте зараз!
• Під час урочистостей надягайте більш тісний одяг і не розстебніть пояс, щоб їсти більше. Ви будете почувати себе повноцінно і некомфортно, що сигналізує вам про припинення. Слухайте своє тіло.
• Уникайте відгодівлі змішаних напоїв і не вбирайте занадто багато алкоголю, що також підживлює вашу потребу в цукрі. Трохи вина може бути розумним. Пийте воду, щоб відчути себе ситнішим і позбутися від токсинів.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Жінки можуть підняти українську економіку: що їм заважає? | DW Ukrainian (Може 2024).