7 причин пити більше води
Всі ми чули, що ми повинні пити щонайменше вісім склянок води за 8 унцій. Однак, за даними клініки Майо, це правило "8 на 8" не підтримується жодними важкими науковими доказами. Правило залишається популярним, оскільки його легко запам'ятати. Поточна медична порада - пити щонайменше вісім склянок рідини (уп. Води, соку, чаю тощо) на день, "оскільки всі рідини зараховуються до добової кількості", згідно з даними клініки.

Я виріс у 1970-х та 1980-х за правилом води лише 8 на 8, і хоча мені ніколи не вдавалося постійно пити 64 унції щодня, це було моєю метою десятиліттями. Станом на це написання я щодня до п'яти-шести склянок води. Крім трохи соєвого молока над вівсяною кашею вранці, я більше нічого не п'ю. Я пройшов довгий шлях від мого фруктового удару, апельсинового соку та імбиру імбиру.

Якщо бути абсолютно чесним, мені не подобається пити так сильно. Але коли я думаю про все, що може зробити хороша вода, я кажу собі: "Чи дозволите, щоб ваша неприязнь не дозволила вам скористатися багатьма благами?" Відповідь завжди "ні", і я опускаю ще одну чашку - з гримасою.

Нижче наведено лише декілька причин, чому я терплю.


  1. «Питна вода допомагає підтримувати рівновагу рідин організму. Ваше тіло складається з близько 60% води. Функції цих тілесних рідин включають травлення, всмоктування, циркуляцію, створення слини, транспортування поживних речовин та підтримку температури тіла ". - Webmd.com


  2. "Випивання двох 8-унційних склянок води перед сніданком, обідом та вечерею, а також скорочення порцій може допомогти схуднути і тримати її не менше року". - CNN


  3. «Багато людей часто повідомляють, що збільшуючи споживання води, їх шкіра має більш сяючий сяйво. Ті, хто страждає від прищів, повідомили про однакові результати. Нічого не відбудеться протягом ночі, але навіть хорошої пари тижнів збільшення споживання води повинно бути достатньо, щоб ви побачили, як гідратація впливає на вашу власну шкіру ». - UWhealth.org (Університет Вісконсіна-Медісон)


  4. «Вода призводить до підвищення рівня енергії. Найпоширенішою причиною денної втоми є фактично легке зневоднення ”. - All AboutWater.org


  5. "Ви коли-небудь помічали, як виглядає неживе рослина будинку, коли ви забудете поливати його? Всього трохи води, і, здається, піддається резерву. Вода так само важлива для нашого тіла, тому що вона є у кожній клітині, тканині та органі вашого тіла. Ось чому щодня отримувати достатню кількість води важливо для вашого здоров'я ». - Центри контролю та профілактики захворювань


  6. «Однією з менш відомих переваг питної води є те, що вона допомагає підтримувати суглоби міцними, здоровими та змащеними. Ваші суглоби потребують вологи для того, щоб залишатися сильними та гнучкими, щоб ваші рухи були плавними та безболісними ». - Fitday.com (безкоштовний онлайн-дієтичний журнал та трекер калорій)


  7. "Ваше тіло складається з 70% води, а ваш мозок - 80% води. Якщо ви не п'єте достатню кількість води, ви знижуєте роботу мозку. Ви також можете розраховувати на тоншу шкіру та більш тонкі лінії та зморшки. "-Змініть свій мозок, змініть своє тіло автор Даніель Г. Амін, М.Д.




    1. Відео Інструкція: Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму (Липень 2024).