8 порад щодо зниження напруги на робочому місці

• Може 21, 2024

Всі ми кип'ятимось у різних точках, і частина цієї пари нагріває робоче місце. Уявіть, що хтось приїжджає працювати роздратовано з приводу сімейних проблем. Цей колега закочує очі, коли ви захоплено ділитесь своєю ідеєю проекту або нетерпляче постукуєте ногою, поки ви розмовляєте. Інший колега проходить повз вас без привітання або не слухає вас, бо вона думає про те, що буде далі у її довгому списку. Отже, ви потрапляєте в поганий настрій.

Поганий настрій заразний на робочому місці згідно з дослідженнями, проведеними доктором Сігалом Барсаде з Університету Пенсільванії. Ось чому важливо не тільки зеленіти разом зі своїм фізичним середовищем на роботі, але й зеленіти у своїх робочих відносинах.

Мета звичайного
Проблема полягає в тому, що більшість із нас чергують два стани душі: відчуваючи себе неважливою людиною та звичайною людиною. Звичайна людина знає свою ідентичність, відокремлюючи того, хто він є, від того, що робить - задовольняється простотою і організовує свій день для максимального позитиву. Навпаки, неважлива людина відчайдушно намагається створити собі ім'я, бо відчуває, що йому недостатньо добре - і, звичайно, цей тип людини ніколи не буде відчувати себе досягнутим і задоволеним на роботі, навіть коли досягає успіху. Це допомагає нагадати собі, що ви є частиною чудової команди - іноді вам доводиться блищати, інше - це хтось інший.

Спробуйте скористатися цими стратегіями, що підсилюють настрій, щоб зменшити стрес на робочому місці. Коли ти щаслива, ти платиш її вперед.

• Не починайте робочий день з поштовху. Дайте собі додаткових 5 хвилин, коли будильник вимкне, щоб розслабитися в ліжку. Ви відчуєте себе під контролем.
• Змініть свій рутинний спосіб мислення. Яких нових речей ви хочете дізнатися сьогодні, а не грати роль експерта? Як захоплююче - все може статися!
• Дотримуйтесь мінімальних щоденних потреб у балансі: достатній сон, здорове харчування, фізичні навантаження та спокійний час. Можна змінити поганий настрій за допомогою їжі, музики, прогулянки або доброго сміху.
• Видаліть зі свого мозку напружені робочі файли, щоб зробити необхідну перерву. Зосередьтеся на чомусь новому в роботі - яке завдання ви б краще подумати? Або гуляйте на вулиці, малюйте за своїм столом, тому що в відпочинку є велика продуктивність.
• На вашому столі пройдіть 3-5 хвилин і використовуйте переконливу силу автогіпнозу, щоб перемотувати ваш мозок. Сядьте зручно обома ногами на землі, закрийте очі і дихайте природним чином. Уявно завітайте до свого найщасливішого місця на землі та використовуйте свої 5 почуттів, щоб повною мірою його пережити. Дайте собі особисте повідомлення, яке вам потрібно почути. Вдихніть, видихніть і відкрийте очі.
• Будьте з повагою до всіх своїх колег, навіть негативних. Будь хорошим слухачем. Деяким людям просто потрібно оголосити про свою реальність і поглинути трохи співчуття. Потім перейдіть до позитивної спільної позиції або виправдайте себе, щоб піти робити свою роботу.
• Не дивіться, щоб перемогти чи програти аргумент - шукайте справедливого компромісу. Кожен себе виправдовує, включаючи вас.
• Підвищуйте повагу оточуючих. Дайте повний кредит іншим.

Не чекайте зовнішніх обставин, щоб створити мир для вас, тому що спокій знаходиться зсередини.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: NYSTV - Ancient Aliens - Flat Earth Paradise and The Sides of the North - Multi Language (Може 2024).