Поживні речовини, що протистоять віку

• Може 3, 2024

Багато засобів краси містять протизапальні сполуки, омега олії та антиоксиданти. The Журнал фармакології та експериментальної терапії, перспективи харчової та хімічної токсикології та екологічного здоров'я нещодавно опублікував результати дослідження, в якому вказується, що шкіра здатна поглинати 60 відсотків поживних речовин, що застосовуються до неї.

Хоча важливо використовувати здорові засоби по догляду за шкірою, важливо живити шкіру, споживаючи важливі поживні речовини. Добре відомо, що пиття достатньої кількості води допомагає підтримувати сяючу та здорову шкіру. Однак кілька продуктів допоможуть омолодити і відновити шкіру. Поряд із правильним харчуванням та фізичними вправами, ці продукти забезпечуватимуть вікові відмовляючі поживні речовини для тривалої краси.

Поживні речовини, що визначають вік:

Омега жирні кислоти живлять шкіру, нігті та волосся. Масла допомагають клітинам виводити відходи, дозволяючи вводити поживні речовини. На жаль, багато олій втрачають корисні поживні речовини при нагріванні. Ви хочете включити продукти, багаті омега жирними кислотами, такі як лосось, насіння льону, волоські горіхи, оливки, зимовий кабачок та гарбузове насіння. Можна використовувати лляне насіння або лляну олію в коктейлях або йогурті. По можливості готуйте оливкову або гарбузову олію.

Авокадо багатий омега жирними кислотами і містить калій, вітаміни групи В, фолати, цинк, вітамін А, вітамін Е та антиоксиданти. Додайте авокадо в салат або використовуйте авокадо, щоб зробити смачну випічку. Крім того, ви можете використовувати авокадо для створення маски для обличчя. Авокадо відновить та заспокоїть вашу шкіру зсередини та зовні.

Сирий мед містить кілька вітамінів і мінералів, які підтримують шкіру. Сирий мед містить вітамін D і K, крім вітамінів A, C і E. Ви можете включити в свій раціон сирий мед, використовуючи його в рецептах замість цукру. Можна розкласти сирий мед на тості або бутерброді з арахісовим маслом. Якщо ви любите пити чай, ви можете використовувати сирий мед для підсолодження чаю.

Вважається, що антиоксидантні катехіни інгібують або запобігають раку. І шоколад, і зелений чай містять ці корисні катехіни. Темний шоколад містить найбільше поживних речовин проти старіння. Ви хочете вибрати темний шоколад із вмістом какао 60 відсотків або більше. Вибираючи зелений чай, ви хочете вибрати бренд, який пропонує мінімально оброблений чай.

Включіть у свій раціон ці продукти, що відлякують вік, і ви захистите та омолодить шкіру.

Відео Інструкція: Медична довідка: Система травлення немовляти (Може 2024).