Анемія та продукти, багаті білками

• Може 5, 2024

Анемія - це по суті, коли в крові мало заліза. У сучасній дієті, де люди живуть на картоплі фрі та картопляній стружці, не дивно, що у багатьох людей є ця проблема.

Залізо, крім іншого, контролює, як кисень рухається навколо вашого тіла в кров’яних клітинах. якщо у вас недостатньо заліза у вашій системі, це може створити надзвичайно небезпечні проблеми у всіх ваших основних органах.

Типової дорослої людини потрібно 18 мг на день, щоб залишатися здоровим. Зверніть увагу, що так само, як і будь-який інший вітамін, ніколи не слід також передозувати вітаміни. Тільки тому, що 18 мг здорово, це не означає, що ви повинні їсти 18 000 мг, щоб отримати більше здорових.

Ось кілька продуктів, які можна їсти, щоб підняти залізо -

Насіння кунжуту (3,5 унції) - 10мг
Горіхи кешью (3,5 унції) - 6,2 мг
Мигдаль (3,5 унції) - 3 мг
Кресс (3,5 унцій) - 2,2мг
Нежирна яловичина (3,5 унції) - 2,5 мг
Яйце укрутую (1) - 1,1мг

Якщо ви не щодня пригнічуєте насіння кунжуту, можливо, наймудріше переконатися, що ваш щоденний вітамін має в ньому добавки заліза, відповідно до вашого віку та статі.

Якщо ви є любителем важкого чаю, можливо, прийшов час відмовитися. Кофеїн не тільки викликає численні проблеми зі здоров’ям, але й перешкоджає тому, як ваш організм засвоює залізо. Перейдіть на гарячі трав'яні напої, які не є "чаями" :) Чай включає чайний лист, а трав'яні напої - трави.

Також багато зерен містять сполуки, які заважають організму правильно засвоювати залізо.

З іншого боку, переконайтеся, що ви отримуєте адекватний вітамін С у свій організм щодня.

Влучно, вживання білків допомагає вашому організму засвоювати залізо. Природа досить мудра! Тож, коли ви їсте м'ясо, ви отримуєте і залізо разом з білками, які допомагають вам його правильно засвоїти.

Тим не менш, як ви можете бачити з вищезгаданих цифр, навіть якби на сніданок і вечерю ви мали яйце на сніданок і чверть покладеної яловичини, ви просто не зачепили б потреби вашого організму. Переконайтеся, що ви отримуєте полівітамін, який вам подобається приймати, і приймайте його кожен день. Незалежно від того, який тип ви ковтаєте, рідкий, жувальний або густий шоколад квадратної форми, це важливо для вашого здоров'я.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Чим замінити м'ясо. Продукти які містять білок (Може 2024).