Тривога і менопауза

• Може 7, 2024

Тривога - ще один із тих симптомів менопаузи, на які у вас немає часу. Одну хвилину ти впевнена жінка, якою ти завжди була; наступної хвилини ви відчуваєте страх, тривогу та навіть жах від нормальних ситуацій. У той час як багато жінок час від часу відчувають легке занепокоєння, тривога, яка втручається у ваше життя, вимагає певної уваги.

Більшість жінок пройдуть менопаузу з легкими до помірними симптомами. Але приблизно від 10 до 20 відсотків жінок матимуть сильну або навіть калічну тривогу. Звинувачувати менопаузу, але часто існують й інші фактори, що сприяють нападам тривоги.

Менопауза і тривога
Сильні напади тривоги можуть виникати часто і, як правило, тривають довші періоди часу. Наприклад, нормально відчувати тривогу перед презентацією на роботі; весілля вашої дорослої дитини або започаткування нових стосунків. Зазвичай нервові відчуття носять тимчасовий характер і вирішуються самостійно. Коли ви відчуваєте занепокоєння протягом, здавалося б, нормальних моментів щодня або почуття зберігаються протягом декількох днів, тижнів чи навіть місяців, це викликає занепокоєння.

Ознаки тривоги
Якщо у вас виникли будь-які з цих ознак, слід поговорити зі своїм лікарем.

* Наполегливі почуття смутку, нікчемності та нервозності
* Незвичайні прогалини пам'яті та труднощі з концентрацією
* Дратівливість і настрій на навіть найнезначніші речі
* Перерваний режим сну; спить занадто багато або занадто мало
* Відчуття виснаження; навіть прості завдання є непосильними
* Втрата інтересу до хобі, роботи, життєвих подій
* Все здається безнадійним; відчуття "в чому користь?"
* Звертаючись до алкоголю чи наркотиків, включаючи ліки, що відпускаються за рецептом, щоб впоратися
* Думки про самогубство

Чи викликає менопауза тривожність?
Вважається, що менопауза викликає занепокоєння у деяких жінок; коливальний рівень гормону викликає такі фізичні симптоми, як гарячі спалахи та нічний піт, які роблять достатній відпочинок майже неможливим. У той же час, більшість жінок переживають багато інших життєвих подій, які насправді можуть бути поза посиленою тривожністю. Жінкам 40-50-х років доводиться мати справу зі дорослішанням, дітьми, які виходять з дому, зміною сімейного стану або в стосунках, зміною відповідальності на роботі, старінням батьків, а також починати думати про пенсію.

Будь-яких комбінацій цих факторів достатньо, щоб перевірити навіть найсильніших і найздібніших жінок. Жінкам необхідно вивчити спосіб життя, а також пройти перевірку рівня гормональних гормонів, щоб зменшити причини тривалої тривоги.

Варіанти лікування тривоги
Якщо тривожність викликана гормональним рівнем, медичні працівники можуть запропонувати приймати гормональну замісну терапію (ЗГТ) або природну альтернативу, щоб допомогти організму відновити рівновагу.

Додаткові методи лікування можуть включати зміну раціону харчування або відмову від звичок, таких як вживання занадто багато кофеїну чи алкоголю. Інші позитивні зміни, такі як кинути палити, займатися фізичними вправами, використовувати медитацію або йогу, допоможуть знизити рівень стресу. Ці методи релаксації не є гарантією, але вони забезпечують кращі методи подолання для боротьби з безліччю змін, що відбуваються під час менопаузи.

Північноамериканське суспільство
Порівняно з багатьма жінками у всьому світі тривожність є звичайною рисою Північної Америки. Поклоніння молоді - це загальнодержавне проведення часу, і, як правило, викладають на пасовище всіх старших 40 років. На щастя, змінилися у ставленні до дорослішання, але переважаючим недоліком північноамериканського суспільства є молодь - це краса та енергія. Багато людей відчують муки туги в молодші роки. Але коли одержимість над віком або почуття тривоги щодо дорослішання та неможливість «конкурувати» впливає на ваше повсякденне життя, настав час вжити заходів.

Порадьтеся з лікарем, якщо у вас виникли будь-які із зазначених вище симптомів, особливо ті симптоми, які тривалий час. Ваш лікар може визначити, чи викликана ваша тривожність гормонами чи іншими факторами, і знайти правильне лікування, яке допоможе вам боротися з менопаузою.

У минулому менопауза мало розумілася і існував менталітет "жорсткого виходу". Сьогодні ми знаємо краще. Менопауза є частиною життя і, як і життя, постає зі своїм набором проблем. Не потрібно просто влаштовуватися на нещасний менопаузу і страждати мовчки, сподіваючись, що це пройде. Взявши під контроль свій менопаузу і свою тривогу, ви можете забрати своє життя і взяти на себе відповідальність за менопаузу.

Джерело: Управління симптомами настрою, пов’язаним з менопаузою (стаття щодо питань здоров'я жінок) (веб-ресурс; ресурс WHM) Автор: Патрісія Ніколсон
Організація: жіноча лікарня в коледжі, питання жіночого здоров'я
www.womenshealthmatters.ca/resources

Менопауза, Ваш лікар, і Ви

Відео Інструкція: Жить здорово! Неприятные симптомы менопаузы. (23.01.2017) (Може 2024).