Захист баскетболу

• Може 4, 2024

1. Переконайтеся, що ви підтримуєте хорошу оборонну позицію. Зігніть коліна так, щоб ви виглядали так, ніби збираєтесь сісти в повітрі. (Жіночі гравці дуже погано ставляться до згинання в талії проти колін) Тримайте ноги трохи більше, ніж ширина плечей. І будьте готові рухатися в будь-який момент. Не тримайте руки ні до м'яча, ні до гравця, ніколи не з боків.

2. Завжди розміщуйтеся між наступаючим гравцем, якого ви охороняєте, та кошиком.

3. Тримайте руки вгору. Ви не можете вкрасти м'яч або блокувати паси, якщо руки опущені з боків. Ніколи, ніколи не майте рук по боках.

4. ЗАВЖДИ знаю, де знаходиться м'яч, щоб можна було передбачити паси та гри.

5. Навчіться бути агресивними, не вчиняючи фолу. Ідіть на крадіжку, блокуйте постріл, висувайте суперника, блокуйте паси.

6. Як тільки ваш опонент перестане дрибліровать, закривайтесь! Продовжуйте стрибати і кидайте виклик їм, щоб змусити їх передавати м'яч. Вставте руки і руки на їх шляху і турбуйте їх. Вони не можуть залишити все, що можуть зробити - стріляти чи проходити.

7. Будьте в курсі, в який бік праворуч чи ліворуч злочин любить рухатися, а потім перешкоджайте їм робити це.

8. Шум! Ви повинні бути швидкими і використовувати ноги, щоб наздогнати наступаючого гравця, який потрапляє повз вас.

9. Поговоріть зі своїми товаришами по команді. Нехай вони знають, коли з'являється екран, зроблений постріл, або куля кидається inbounds тощо.

10. Коли ви намагаєтесь вкрасти м'яч у гравця, який дриблірує, підійдіть рукою знизу, а не вниз. Ви отримаєте набагато менше фолів таким чином.

11. "Перевір" свого гравця. Зараз дозволено набагато більше контактів, ніж це було раніше в баскетболі, навіть на рівні школи, тому якщо ви повернете голову, щоб зловити, куди йде пас, перевіряйте опонента і переконайтесь, що ви стежите за ним / нею. Це не означає хапати і зчепити їх сорочку в руках або натискати на них. Злегка торкніться їх трикотажу, щоб бути в курсі, де вони знаходяться. Це займе лише секунду і може зробити великий прихильність.

Побачимося на суді!

Відео Інструкція: Макс Конате про свою гру у захисті та готовність команди до плей-офф (Може 2024).