Переваги медитації при депресії

• Може 17, 2024

Мені завжди було дуже цікаво, як лікарі на Заході підходять до лікування депресії зі своїми пацієнтами. Рекомендації щодо лікування стосуються ліків, від терапії, до менш напруженої кар'єри тощо.

Але може бути набагато простіше рішення. Що може працювати для деяких людей, які страждають на легку депресію, - це інтегрувати регулярний режим раннє ранкове посередництво у їхньому житті.

Тепер будь ласка - не зрозумійте мене неправильно. Я не якийсь експерт нового віку. Але я є те, що так багато з нас - здобуття знань шляхом спроб та помилок. Плюс трохи дослідження :)

Експерти погодилися, що регулярна медитація може бути дуже сильним зниженням настрою у пацієнтів з дистимією в анамнезі та легким депресивним розладом.

То що ж насправді це стосується?
Медитація може і повинна бути дуже особистим актом, який ви виконуєте для наочності та розслаблення на початку та / або в кінці дня.

1. У тихому районі вашого будинку може бути 15 хвилин тиші і тиші.

2. Територія повинна бути лише тихою - не казковою. Але якщо ви віддаєте перевагу, можете додати свічку, яка вам подобається, килим або подушку для сидіння, квіти або дуже м'яку музику.

3. Головне - бути нерухомим і щодня входити в регулярний акт зосередження себе.

Не хвилюйтеся про те, що "зробите це правильно" або спочатку відчуєте себе трохи дивно. Ви можете спочатку почувати себе незручно. Або ви можете сидіти і думати про те, наскільки ви жалюгідні за ці 15 хвилин - але це нормально. Медитація потребує практики. У цей день і вік непросто сидіти і ні про що не думати! Тому дайте собі трохи промахуватися і дозвольте цьому процесу розвиватися.

Пам’ятайте, що цей вид самообслуговування дуже важливий, коли ви боретеся з депресією - і впроваджуючи його у повсякденне життя, може виявитись іншою лінією захисту.

Щоб дізнатися більше про медитацію, спробуйте цей популярний сайт:
Навчання медитації

Щоб дізнатися більше про самогіпноз (інша методика релаксації), спробуйте цей популярний сайт:
Завантаження гіпнозу

---

Ліза Анжелетті, "GirlShrink" - це онлайн-консультаційний орган. Її сайт GirlShrink.com - це номер 1 в Інтернеті "Консультування та консультування" та співавтор "101 чудових способів поліпшити своє життя". Миттєво отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ бонус, коли ви підпишитесь на її безкоштовний кращий вибір Ezine. Будь ласка, завітайте до нас для отримання більш детальної дискусії на цю тему на форумі депресії, щоб поговорити про це далі. Не забудьте підписатися на нашу розсилку на теми в новинах, нові статті, огляди веб-сайтів та книг та інші корисні ресурси з психічного здоров'я. Підпишіться нижче.

Відео Інструкція: Як визначити депресію і надати правильну допомогу - психіатр Владислав Сова (Може 2024).