Спалюйте калорії під час перегляду телевізора

• Може 3, 2024

Насправді всі ми дивимось телевізор кілька разів на тиждень, навіть якщо це просто, щоб наздогнати місцеві новини та погоду. Ось кілька ідей для спалювання калорій під час роботи! Як завжди, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як спробувати будь-які нові рутинні вправи, особливо якщо у вас виникають фізичні проблеми.

Спини руки
Покладіть обидві руки прямо в обидві сторони від вас, паралельно підлозі. Почніть робити руками невеликі кружечки. Можна продовжувати лише невеликими колами, або робити кола поступово більшими, потім поступово меншими. Це можна зробити в майже будь-якому сидячому положенні, і це допомагає наростити силу руки. Міцна зброя може допомогти вам носити продуктові продукти або виконувати всілякі інші важливі завдання!

Підйомники ніг
Трохи відкиньтесь назад і підніміть обидві стопи від землі, випрямляючи ноги і вказуючи пальцями ніг від вас. Подивіться, як довго ви можете тримати їх на підлозі - чи можете це зробити для цілого комерційного сегменту? Як щодо повної вступної тематичної пісні?

Підтяжки живота
Тільки сидячи нерухомо, втягуйте м’язи живота, ніби ви робите глибокий вдих. Тримайте м'язи протягом десяти. Відпустіть. Зробіть це кілька разів поспіль.

Розтяжки шиї
Ви можете легко додати більше тону на шию. Робіть розтяжки там, де ви дивитесь в стелю, а потім вниз на підлогу. Рухайтеся між положеннями повільно, тримаючи на кожному кінці. Після декількох з них поверніть голову з боку в бік, роблячи максимально повний поворот.

Пити воду
Коли ваш організм спалює жир, йому потрібна вода для переміщення поживних речовин і вмісту жирових клітин навколо. Якщо ви не п'єте достатньо води, ваш організм не може правильно метаболізувати і спалювати цей жир ефективно. Обов’язково зберігайте склянку води або іншої низькокалорійної рідини під час перегляду телевізора, щоб ви могли регулярно пити.

Їжте здорові закуски
Отримайте нарізану селеру або інші здорові закуски, щоб перекусити. Якщо ви голодуєте між прийомами їжі, ваше тіло подумає, що голод триває, і відмовиться спалювати жир. Нехай ваш організм знає, що навколо є багато їжі, тому вам буде комфортно спалювати зайвий жир, який ви маєте для палива.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Ефективні вправи для схуднення (Може 2024).