Кальцієва мінеральна інформація

• Може 1, 2024

Кальцій - це найважливіший мінерал у щоденному раціоні. Хоча багато дітей отримують достатню кількість кальцію з молока, підлітки і дорослі, як правило, пропускають щодня вживаючи достатню кількість кальцію.

Середній дорослий потребує від 1000 мг до 1300 мг кальцію в день залежно від їх віку, розміру та статі. Щоб правильно засвоїти кальцій, вам також потрібно мати вітамін D у вашій системі. Тож вам також потрібно отримати близько 400іу вітаміну D, щоб кальцій засвоювався належним чином.

Для чого потрібен кальцій? Кальцій допомагає зберегти зуби та кістки міцними, щоб не страждати від порожнин або зламаних кісток. Це також допомагає при згортанні крові і навіть при роботі ваших м’язів.

Але занадто багато кальцію може бути таким же поганим, як і занадто мало кальцію. Якщо ви приймаєте величезні кількості добавок, вони можуть накопичуватися у вашій системі та спричиняти проблеми.

Багато дорослих з віком стають непереносимими лактози і вже не можуть отримувати кальцій у вигляді молока. Є багато альтернатив молоку та сиру. До них належать:

* капуста
* комірчаста зелень
* мигдаль
* тофу

Однак, як ви можете собі уявити, мало хто їсть ці речі щодня. Найбезпечніше - приймати щоденну добавку, щоб забезпечити отримання належної кількості кальцію щодня. Найкраще працює, щоб не отримувати кальцій все в одній гігантській дозі, а навпаки, отримувати менші дози протягом дня.

Наприклад, я особисто ненавиджу гігантські таблетки з кальцієм для коней. Мені важко ковтати. Однак на ринку є кілька жувальних квадратів кальцію, які дають вам три квадрати на день у смачних ароматах. Це дозволяє легко розподіляти кальцій протягом дня простим способом прийому.

Хоча деякі загальні бренди отримують кальцій із раковин устриць, скільки людей ви знаєте, хто зазвичай їсть раковини устриць? Кальцій, що надходить із оболонок та корали, не є формою кальцію, який організм добре засвоює. Карбонат кальцію часто виготовляється з оболонок устриць або вапняку. Ні речі, які люди зазвичай їдять. Насправді кілька досліджень показали, що це «відходи» з будівельних майданчиків, для яких маркетологи знайшли нове застосування.

Ви хочете шукати рецептуру замість цитрату кальцію. Цитрат / малат кальцію - одна з найкращих рецептур. Цитратні версії - це те, що ваше тіло вміє поглинати.

Існує дуже цікавий зв’язок між кальцієм і фосфором. При поглинанні фосфору для його використання організму потрібно «співставити» його з кальцієм. Тож якщо ви поглинаєте фосфор і кальцій одночасно, вони спарюються і все добре. Якщо ви поглинете фосфор і зробите ні їжте кальцій, ваш організм знайде кальцій звідкись, щоб відповідати йому. Це означає, що ваші кістки ... зуби ... і т. Д. Ви можете зрозуміти, чому важливо збалансоване харчування!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Розкидач мінеральних добрив Сульфат кальцію дрібнокристалічний ТОВ "Ейпіс Холдинг" (Може 2024).