Веганські тако

• Може 16, 2024

Якщо ви прийняли веганський спосіб життя або просто намагаєтесь додати більше раціону веганської їжі у свій раціон, це не означає, що вам доведеться відмовитися від вживання такої їжі! Просто створіть власні тако вдома з кількома простими та корисними інгредієнтами. Це допоможе вам переконатися, що інгредієнти є веганськими, а також зменшити калорії та натрій.

Ці веганські тако вимагають деяких найздоровіших продуктів, які можна їсти! Чорна квасоля - чудове джерело білка, клітковини та фолатів. Регулярне споживання чорної квасолі також може покращити вашу травну та нервову систему. Авокадо є хорошим джерелом здорових жирів, відомих як мононенасичені жири. А насіння соняшнику - це здорове джерело вітаміну Е, поживної речовини, яка може допомогти захистити вашу шкіру.

Цей рецепт швидкий і недорогий. Щоб зробити ваше тако ще легше, спробуйте встановити стиль шведського столу. Встановіть всі інгредієнти на стіл і дозвольте кожному зробити свої унікальні тако. Попросіть когось приготувати тортилли і загорнути їх у рушник, щоб вони були теплими.

Веганські тако

1 банка органічної чорної квасолі
6 кукурудзяних коржів
1/4 склянки сирого насіння соняшнику
1 авокадо (нарізаний)
1/2 склянки веганського сиру
Гострий соус (за бажанням)

Почніть з підсмажування сирого насіння соняшнику на середньому вогні на середній сковороді. Як тільки насіння соняшнику підсмажиться на ваш смак, зніміть їх з вогню і відкладіть в сторону. Тримайте сковороду на середньому вогні. Далі розігрійте коржі на сковороді до злегка підрум’янитися. Приберіть тортилли на тепло, і ви готові зробити свої тако! Почніть з посипання веганського сиру на кожну коржик. Потім додайте дві ложки по чорній квасолі в кожен тако. Додайте пару скибочок авокадо в кожен тако і зверху посипте підсмажені насіння соняшнику. Додайте трохи гострого соусу, якщо хочете трохи спецій у ваших тако. Згорніть кожне такко, і ви готові до їжі!

Для варіантів цього веганського рецепту тако спробуйте використовувати квасоля замість чорної квасолі, додайте трохи паростків або цибулі та додайте їх улюбленою сальсою. Ви також можете легко перетворити ці тако в тостадас, запікаючи їх кілька хвилин у духовці.

Відео Інструкція: КАК СДЕЛАТЬ ТАКО? ЛЮБИМОЕ БЛЮДО МОБИ! (Може 2024).