Вуглеводи та схуднення

• Може 17, 2024

Багато людей намагаються дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути. Вуглеводи - чудове джерело енергії для організму. Однак надлишки вуглеводів, які не використовуються для енергії, можуть зберігатися як жир. Популярні програми, такі як дієта Аткінса, пропонують обмежити вуглеводи та збільшити кількість білка, щоб максимально збільшити спалювання жиру та посилити обмін речовин. Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів часто є складними наслідками через виведення таких продуктів, як крупа, картопля, макарони, рис та багато фруктів.

Високе споживання вуглеводів може підвищити рівень цукру в крові, підвищити апетит та сприяти накопиченню жирів. Дієти з низьким вмістом вуглеводів переносять обмін речовин на спалювання жиру як енергію, коли вуглеводи в організмі виснажуються. Деякі продукти, які можна їсти на дієті з низьким вмістом вуглеводів, це: нежирне м'ясо, риба, яйця, зелені овочі та здорові жири.

Щоб досягти успіху на дієті з низьким вмістом вуглеводів, важливо спланувати харчування та перекуси. Складіть продуктовий список і напишіть план їжі на тиждень. Почніть експериментувати з рецептами з низьким вмістом вуглеводів, придбавши кулінарну книгу з низьким вмістом вуглеводів або вивчаючи онлайн-рецепти. Ось вам потрібно спробувати високу високобілкову лазанью з низьким вмістом калорій і низьким вмістом вуглеводів. Це дуже смачно, швидко і легко зробити для швидкої їжі.

Кабачки Лазанья
Інгредієнти
Один фунт меленої індички
Одна банка органічного макаронного соусу
Дві середні кабачкові кабачки
Органічний дитячий шпинат - одна сумка
Органічний котеджний сир - 16 унцій
Сир пармезан

Напрями приготування
Індик коричневий мелений в сковороді з антипригарним рухом. Перекладаємо мелену індичку в середній горщик, додаємо соус для макаронних виробів і нагріваємо на середньому. Нарізати кабачки з кабачків тонкими скибочками і пасерувати в сковороді проти паличок. Розкладіть дно довгастої страви із запіканки з I / 2 кабачків. Зверху викладіть кабачки з сиром, шаром дитячого шпинату і покрийте м'ясним соусом. Посипати сиром пармезан. Викладіть зверху залишилися кабачки, а потім ще один шар сиру, шпинату та м'ясного соусу. Посипати сиром пармезан. Поставте в духовку на 450 на тридцять хвилин. Вийміть з духовки і дайте йому охолонути протягом 10 хвилин, потім подайте.

Відвідайте наш сайт з низьким вмістом вуглеводів CoffeBreakBlog для отримання додаткової інформації та ресурсів щодо дієт із низьким вмістом вуглеводів.

Якщо ви зацікавлені у зменшенні вуглеводів у своєму раціоні, щоб скинути пару кілограмів, ознайомтеся зі статтею
Порівняння дієт з низьким вмістом вуглеводів

Крім того, перегляньте сайт з низьким вмістом вуглеводів на CoffeBreakBlog, щоб отримати інформацію про перші два тижні на дієті з низьким вмістом вуглеводів
2 тиждень старт

Відео Інструкція: Їсти або не їсти: чи корисно вживати жири (Може 2024).