Причини стресу та способи зменшення стресових симптомів

Може 20, 2024

Якщо ви відчуваєте стрес, ви, звичайно, не самотні. Стрес - найпоширеніша причина хвороб і захворювань у нашому суспільстві, яка лежить в основі від 75 до 90% усіх відвідувань лікарів.

І хоча природне полегшення стресу доступне для всіх нас, воно передбачає докорінні зміни.

Незалежно від того, чи вам доведеться змінити спосіб життя, свої звички чи свої думки, свої почуття, обставини чи реакції на обставини, щоб зменшити стрес, потрібно внести зміни.

Як стрес впливає на здоров'я?

Можливе «зношення» вашої імунної системи від постійного стресу відіграє важливу роль майже в усіх захворюваннях і захворюваннях - як фізичних, так і психологічних.

Коли тривалий стрес виходить з-під контролю, ваша імунна система переходить у стан виснаження. І це відчуття втоми - все це є першим симптомом усіх дегенеративних захворювань.

Ранні симптоми стресу включають хронічну втому, збільшення ваги або втрату ваги, болі в грудях, головні болі та мігрені, високий кров'яний тиск, м’язові болі та болі, проблеми зі шкірою, стиснуті щелепи та шліфування зубів, нетравлення шлунку, безсоння та зменшення статевого потягу.

До довготривалих наслідків належать усе вищезазначене, плюс депресія, серцеві захворювання, діабет та інсульт та аутоімунні захворювання, такі як розсіяний склероз, вовчак та ревматоїдний артрит.

Але, вірите чи ні, стрес також може бути корисним для вашого здоров’я.

Наприклад, регулярні щоденні фізичні вправи є сприятливою формою стресу. І, загрожуючи небезпеці, стрес викликає приплив адреналіну, який допомагає вам бути в курсі, щоб ви могли захистити себе.

Які основні причини стресу?

Дослідження показують, що це 13 основних причин стресу із зовнішніх обставин:

- Смерть подружжя, дитини чи іншої коханої людини
- Криза здоров’я - хвороба чи травма
- Розлучення, подружні проблеми або розлука
- строк ув'язнення або звинувачення у злочинній діяльності
- Грошові проблеми - брак або борг
- Шлюб або подружнє примирення
- Звільнений з роботи або на пенсію
- жертва злочину чи самонасильства
- Вагітність і народження нової дитини
- Фізичні зміни - статеве дозрівання або менопауза
- Переїзд до нового будинку чи місцезнаходження
- Неприязне житло чи робоче середовище
- Зростання відповідальності - незалежність або нова робота

Хоча це 13 головних причин стресу із зовнішніх обставин, неправильне харчування, недолік фізичних вправ та стійке негативне мислення є найпоширенішими щоденними причинами стресу.

Як ви можете отримати полегшення природного стресу?

Ось 10 найкращих способів зменшити симптоми стресу та отримати контроль над стресом:

• Їжте супер здорову дієту і виріжте всю нездорову їжу.
• Зосередьтеся на хороших речах у своєму житті та будьте вдячні.
• Виділіть достатньо часу для відпочинку, відпочинку та сну.
• Повільно сповільнюйся, відпочити і веселитися більше.
• Почніть програму щоденних фізичних вправ та фізичних навантажень.
• Створіть здорове соціальне життя, потягнітьсь та отримайте підтримку.
• Використовуйте медитацію, йогу та інші методи релаксації.
• Налаштуйте своє мислення на більш позитивну точку зору.
• Приділіть час своїм особистим інтересам та захопленням.
• Відпустіть, яка різниця зробить це через 10 років?

Завжди намагайтеся підтримувати почуття гумору, шукаючи позитиву у будь-якій ситуації. Якщо це неможливо, відволіктися на щасливі фільми чи заходи, які дозволяють почувати себе добре.

І звичайно, це також допомагає ставити більш розумні цілі, припиняти надмірні вчинки, відмовлятися від перфекціонізму і мінімізувати або навіть усунути зайві джерела стресу.

Як рекомендує Молитва спокою, змінити речі, які ти можеш змінити, прийняти ті, яких ти не можеш змінити, і навчись говорити різницю. Ваша готовність дотримуватися цих вказівок визначатиме ваш успіх у зниженні стресу - незалежно від обставин.

Але коли життя все ще стає занадто важким, важливо усвідомити, що "це теж пройде". Зробіть глибокий вдих, медитуйте, гуляйте, приймайте ванну або подрімайте. Просто не бери валіум. Антидепресанти лише маскують симптоми стресу, не усуваючи причин стресу.

І обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Дізнайтеся, як отримати добрий сон
Дієта з низьким вмістом ГІ з низьким вмістом глікемічного індексу
Попереджувальні знаки та симптоми депресії
Переваги для здоров'я вправ для ходьби для жінок
Як подолати депресію та тривогу природним шляхом

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими.Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Негативний вплив стресу на здоров’я людини - доктор Валіхновський (Може 2024).

Причини стресу та способи зменшення стресових симптомів, харчування, способи зменшення стресу, причини стресу, зменшення стресу, стресові симптоми, причини стресу, симптоми стресу, напруження, управління стресом, природне зняття стресу, як стрес впливає на здоров'я, як зменшити стрес,

Попередня Стаття

Наступна Стаття

Схожі Статті

Error SQL. Text: You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near 'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2' at line 3. SQL: SELECT url,img,h1,url_cat,cat,stext FROM `uk_content` WHERE cat='здоров'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2;