Хромові добавки та PCOS

• Може 17, 2024

Протягом останнього десятиліття в кількох дослідженнях було встановлено, що жінкам, хворим на СПКЯ, може бути корисно приймати щоденну добавку мінералу хрому. Хром особливо бере участь у регулюванні та контролі цукру в крові, і, як відомо, він допомагає функціонувати інсулін, він, як видається, бере участь у метаболізмі вуглеводів, але механізм все ще незрозумілий.

Після доповнення хрому спектр переваг відзначено у жінок, хворих на СПКЯ та діабетиків. Хром, як правило, не входить до пренатальних вітамінів і може бракувати певних дієт з обмеженим доступом, таких як безглютенові / зернові, вегетаріанські дієти, тому жінки, які страждають на СПКЯ, можуть отримати користь від добавок.

Систематичний огляд у 2017 році та метааналіз численних досліджень ефектів добавки хрому у жінок із СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) підтверджує цінну роль хрому у відміні деяких ознак та симптомів СПКЯ.

Всього було включено сім рандомізованих контрольних досліджень, і результати показали сприятливий вплив на індекс маси тіла (ІМТ), рівень вільного тестостерону та зниження інсуліну натще.

"Цей систематичний огляд та мета-аналіз показує, що використання добавки Cr піколінат (піколінат хрому) сприятливо впливає на зниження ІМТ (індексу маси тіла), інсуліну натще і вільного тестостерону у хворих на СПКЯ".

Якщо ви боретеся з PCOS, можливо, буде корисно поговорити з лікарем про користь добавки хрому. Хром особливо багатий певними продуктами харчування, включаючи цільнозернові зерна, м'ясо (включаючи курку) та морепродукти, але вегетаріанські або веганські дієти з низьким вмістом зерна або без зерна можуть не вистачати.

Один з природних харчових добавок, який надзвичайно багатий хромом, - це пивоварні дріжджі, а також броколі особливо багатий хромом. Всього півсклянки брокколі містить близько 11 мкг хрому, що становить приблизно третину «достатнього прийому» для вагітності.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 липень; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017, 21 квіт. Хромовая добавка та синдром полікістозних яєчників: систематичний огляд та метааналіз. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.