Класний нічний сон

• Може 19, 2024

Нічний піт сприяє неякісному сну мільйонів людей. Діабет, розлади щитовидної залози, вагітність, менопауза та лікування раку часто викликають надмірне потовиділення. Нічний піт або гарячі спалахи можуть бути настільки сильними, що людині, можливо, доведеться вставати і змінювати простирадла та одяг протягом ночі. Прокидатися замочування мокрого і замерзання може бути досить незручним.

Нічні пітливості - це тип гарячого спалаху, головним чином пов’язаний з жінками, які переживають менопаузу, але вони можуть виникати у чоловіків та жінок, які страждають іншими порушеннями. Деякі ліки також можуть сприяти нічному потінню певних людей. Хоча точна причина не відома, деякі медичні дослідники вважають, що нічні пітливості та гарячі спалахи можуть бути викликані змінами в циркуляції.

Якщо у вас фізичний стан або ви перебуваєте на лікуванні, яке спричиняє нічну пітливість, ви не можете багато чого зробити, щоб запобігти їх. Ви можете вжити заходів, щоб залишатися більш прохолодними та комфортними.

• Шукайте круті тканини, які ефективно поглинають або навіть відводять вологу від шкіри. Шукайте легкі, прохолодні тканини і навіть спортивний одяг. Нова тканина, виготовлена ​​з поліестеру, яка діє як гніт, щоб відтягнути вологу від шкіри. Одяг, який я знайшов при пошуку, коштує дуже дорого, в середньому становить близько 70 доларів за одну піжаму.
  
• Навіть якщо вам холодно, коли ви лягаєте спати, не перев’язуйтесь, якщо ви схильні до нічного потіння або гарячих спалахів. Використовуйте додаткові ковдри, які можна зняти, коли вам жарко.
  
• Хоча здавалося б, що спати в оголеній формі зберігатиметься один прохолодніший, як правило, навпаки. Потовість має тенденцію до басейну навколо тіла, і ви можете прокинутися в калюжі, яка може відчувати себе навіть гірше, ніж мокрий одяг. Якщо між вашим тілом і простирадлом нічого не вбирає волога, ви можете встати в 3:00, щоб змінити постіль.
  
• Візьміть інвентар своєї постільної білизни. Фланелеві простирадла можуть бути затишними та зручними, але їх тепло може зробити нічний піт більш вологим. Еластичні тканини можуть зробити гарячі спалахи гарячішими. Гладкі суміші поліестеру та бавовни можуть зберігати прохолоду протягом ночі.
  
• Якщо у вас немає серйозної алергії, зберігайте спальню прохолоднішою, відкриваючи вікна. Використовуйте кондиціонер або вентилятор. Вентилятори можуть виконувати подвійне чергування, охолоджуючи приміщення та надаючи «білий шум», який може допомогти деяким людям заснути.

Гарний нічний сон дає вам енергію, необхідну для роботи через день і навіть, щоб весело провести час вночі!

Нехай всі ваші мрії збудуться!

Партена Блек - професійний соціальний працівник і висвячений міністр з досвідом роботи в таро і рунах. Для приватного духовного консультування та інтуїтивного читання електронною поштою відвідайте її на oymygoddess.com.

---

Crystal Visions бальзам мрії

www.FetchBook.Info: Нові та вживані книги

Знайдіть найнижчу ціну -
Порівнюйте більше сотні магазинів книг, 60 000 продавців, за один клік.

Відео Інструкція: Переваги здорового нічного сну [TED-Ed] (Може 2024).