Шпинат без шпикату і чеддер Кіче

  1. Головна
  2. здоров'я та фітнес
Шпинат без шпикату і чеддер Кіче
Подайте цю смачну безхрубчу кіче з овочевим зеленим салатом для здорового, швидкого та легкого обіду чи вечері!

Вихід: 6 порцій
Час підготовки: 30 хвилин
Час приготування: 40-45 хвилин

Інгредієнти:

1 склянка цибулі; рубаний
3 чайні ложки оливкової олії
1 склянка індички; варені, нарізані кубиками
2 склянки сиру чеддер; подрібнений
1 пучок листя шпинату; рубаний
5 кожне яйце
1/8 чайної ложки чорного перцю

Розігрійте духовку до 350 ° F На плиті обсмажте цибулю в оливковій олії до прозорості. Додати шпинат і індичку і варити, поки не випарується вся волога. Часто перемішуйте. Відставте для охолодження на кілька хвилин. В окремій мисці змішайте яйця і перець, добре збийте. Додати сир і суміш шпинату та індички. Побийте добре. Налийте в змащену 9-дюймову каструлю пиріг. Випікайте при 350 ° F 40 - 45 хвилин.

Аналіз харчування (на порцію):

Калорійність = 391
Білок = 37,64г
Загальний жир = 23,48г
Вуглевод = 7,54г
харчові волокна = 2,02г

Для інформаційного бюлетеня для здоров'я, схуднення та природного харчування натисніть тут.

Клацніть тут для Карта сайту

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.

Шпинат без шпинату і чеддера Кіче, харчування, рецепти, рецепти
Попередня Стаття
Наступна Стаття
Схожі Статті
Error SQL. Text: You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near 'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2' at line 3. SQL: SELECT url,img,h1,url_cat,cat,stext FROM `uk_content` WHERE cat='здоров'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2;
Про Автора
Chow Yuan
Chow Yuan

Юне Дарування Журналістики. Шеф Повар. Людина Відповідальна І Приземлений.

signature
Популярні Пости
Популярні Категорії