Синдром затримки фази сну

• Може 3, 2024

У вас є проблеми з пробудженням, незважаючи на ваші зусилля, щоб рано лягти спати? Ви нічна сова, робите найкращу роботу в опівночі? У підлітків та молодих людей це може бути просто наслідком шкідливих звичок. Якщо він продовжується минулого етапу, незважаючи на щирі спроби змінити, це може бути справжньою проблемою під назвою Синдром затримки сну.

Синдром затримки фази сну здається генетичним - якщо ви нічна сова, велика ймовірність, що інші у вашій родині також є нічними птахами. Люди з синдромом затримки фази сну просто не можуть заснути, коли сонце сходить. Вони залишаються активними і прокидаються до 3 або 4 ранку, а потім повинні спати пізно, щоб виспатися. У них проблеми із засинанням навіть у темряві, і вони можуть спати навіть через яскраве сонячне світло, що сяє на обличчі. Коли змушені жити за графіком з рештою світу, люди з синдромом затримки фази сну зазвичай потрапляють у свої найглибші стадії спокою або дельти сну до кінця, а не в середині свого циклу сну, що робить його дуже важким прокидайся і вставай з ліжка. Вони не отримують якісного відпочинку в перші години сну і, можливо, не отримують достатнього відновного сну в цілому.

Фаза синдрому затримки сну - це не те, що можна «виправити», і не розумно намагатися. Це частина природного циклу вашого індивідуального організму. Якщо ви спробуєте змусити своє тіло спати раніше, ніж воно готове, швидше за все, ви просто будете прокидатися в ліжку. Це може викликати занепокоєння та безсоння. Якщо ви спробуєте прокинутися раніше, ніж захоче ваше тіло, у вас виникнуть труднощі розбудити себе і відчути симптоми "пияцтва уві сні" або "туману в мозку" - неможливості чітко мислити чи обробляти інформацію - протягом більшої частини дня.

Синдром затримки фази сну може дещо полегшити вік. Одним з практичних рішень є пристосування кар'єри та робочого графіку відповідно до режиму сну. Робота пізнішої зміни, спілкування з телекомунікацій або ведення бізнесу з дому можуть допомогти.

Нехай всі ваші мрії збудуться!

---

Партена Блек - професійний соціальний працівник і висвячений міністр з досвідом роботи в таро і рунах. Для приватного духовного консультування та інтуїтивного читання електронною поштою відвідайте її на oymygoddess.com.

---

"Вітаміни, зроблені саме для вас? БЕЗКОШТОВНІ профілі вітамінів від LifeScript!"

Відео Інструкція: Що є причиною безсоння [TED-Ed] (Може 2024).