Депресія та двополярні природні рішення

• Може 11, 2024

Всі ми відчували депресію, в той чи інший час, перебуваючи під емоційним або фізичним навантаженням. Це нормально Але «депресія», що характеризується тривалим смутком або відчаєм, діагностується, коли стан стає більш важким і заважає здатності впоратися з тиском повсякденного життя. Біполярна або "маніакальна депресія" - це надзвичайні коливання назад і вперед від ейфоричних максимумів до нестерпних мінімумів.

Депресія може стати дуже серйозною, якщо залишитися непоміченою і не лікуватися. На ранніх стадіях, однак, правильне харчування, доповнення, фізичні вправи та різні форми психотерапії, мабуть, слід вивчити, перш ніж спробувати препарати, що змінюють настрій, які мають усі серйозні побічні ефекти.

Ось що ви можете зробити, щоб запобігти депресії:

Очистіть свій спосіб життя. Відмовтеся від куріння, зменшіть стрес, регулярно займайтеся фізичними вправами, слідкуйте за своїм блаженством, домашньої тварини і пийте багато чистої води. Оточіть себе прихильними, веселими та щасливими друзями. Уникайте речей, які вас свідомо засмучують. Вимкніть телевізор. Скасуйте свою газету. Читайте речі, завдяки яким ви почуваєте себе добре. Створюйте цікаві проекти, які б залишали вас зосередженими та залученими.

Уникайте перероблених продуктів, цукрів, алкоголю, кофеїнових продуктів тощо. Змініть свій раціон на цілу харчову програму. Їжте органічні цільнозернові продукти, м'ясо, що готується, багато свіжої риби та багато барвистих фруктів та овочів. Тримайте споживання жирів нижче 30% свого раціону. Для отримання додаткової інформації див чат про жир.

Навіть коли ви робите найкраще, що можете, не завжди можете отримати все необхідне з продуктів, які ви їсте. Див. Факт чи вигадку: Ви можете отримати все необхідне з їжі, яку ви їсте.

Насолоджуйтесь повноцінною їжею, природним мультивітамінним комплексом. Збільште споживання якісних масел Омега-6 і особливо Омега-3. Вітамін B комплекс допомагає вашому організму впоратися зі стресом щоденного життя. А вітаміни А, С та Е, селен та фітонутрієнти - чудові антиоксиданти.

Не забудьте ознайомитися з моїм бюлетенем з питань природного здоров'я

Клацніть тут для Карта сайту

Статті, які також можуть вам сподобатися
Ви втомилися від відчуття втоми
Харчування Список вуглеводів Харчовий список

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Що відбувається під час струсу мозку [TED-Ed] (Може 2024).