Апельсиновий / апельсиновий сік вуглеводів

• Може 8, 2024

Виробники апельсинів зробили велику роботу, щоб переконати всіх людей, що вони повинні пити апельсиновий сік щодня, щоб залишатися здоровими. Це більш кругла версія "яблука в день", яку лікарі рекомендували рекомендувати. Однак ці круглі сфери ПОВНІШНІ природного цукру.

Почнемо з початкової круглої сфери. Апельсин - це приблизно 12,9 г вуглеводів на апельсин, звичайно, залежно від того, наскільки він великий, маленький, солодкий, кислий, стиглий, не дозрілий. Ніколи не можна отримати точне вимірювання з фруктами чи овочами - ви завжди маєте справу з середніми показниками. Мені дивно, що вони прив'язували б в середньому 12,9 г замість 13 г, але там у вас є.

Зараз це неабияка кількість цукру - але і тут ви добрі. Ви також отримуєте 7 г клітковини - всі ми потребуємо клітковини в нашому раціоні! Ви отримуєте понад 100% щоденного вітаміну С. Ви отримуєте 15% фолатів і дещо кількість інших поживних речовин.

Добре, скажімо, що замість цього апельсина ви п'єте 8 унцій склянку апельсинового соку. Ви просто втратили ВСЕ своє клітковину !! Нуль, пшик. А тим часом ваші цукрові навантаження зросли до 26 г вуглеводів. Я читаю це з коробки Tropicana Homestyle Pure Premium, але це майже те саме на всіх комерційних пакетах апельсинового соку.

Так, ви отримуєте свій вітамін С, але я не впевнений, що більшість з нас їсть цукерку, в якій містився вітамін С, і вважає це хорошою справою. Сподіваємось, ви приймаєте щоденний полівітамін як слід, а це означає, що ви вже отримуєте свій вітамін С, який вам потрібен щодня. Пити цукровий напій, щоб отримати більше, мало сенсу.

На ринку є кілька апельсинових апельсинових соків з низьким вмістом вуглеводів - наприклад, апельсиновий ананасовий сік зворотного відліку. Це дає вам весь свій вітамін С, з чудовим ароматом, лише 4 г вуглеводів. Це * величезна * різниця. Якщо ви дійсно хочете пити апельсиновий сік, настійно рекомендую це. Але насправді, якщо ви зранку зачепилися за ОВ, то ви застрягли в положенні опинитися в чужому будинку або виїхати в поїздку і пити цукристі сорти, оскільки вони не мають кращого варіанту для вас. Тож ви маєте справу з цукровою пікою, пониженням цукру та ін., Що трапляється.

Взагалі, якщо ви хочете, щоб апельсин ~ 13 г був солодким десертом або частуванням, мені це здається прекрасним. У нього є клітковина, вона має поживні речовини, і для людини, яка не індукується, вона повинна відповідати вашому щоденному вживанню вуглеводів. Але якщо ви збираєтесь пити рідкий солодкий апельсиновий сік щодня, щоб «бути здоровим», можливо, настав час переосмислити свої плани.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Апельсиновий сік з 2апельсинів 4,5 л (Може 2024).