Правила фітнес-класу

• Може 3, 2024

Тож ви вирішили відвідувати груповий фітнес-клас та хочете знати вказівки. Фітнес-класи популярні своєю жвавістю та спілкуванням. Люди насолоджуються ними як хороший спосіб завести нових друзів, а робота в групі може бути мотивуючим. Вони розташовані в тренажерних залах, фітнес-центрах, студіях йоги, YMCA та багатьох інших місцях. Заняття проводяться протягом певного періоду часу інструкторами, які демонструють правильне виконання рухів та мають необхідний фітнес-досвід, щоб викладати знання.

Ось декілька рекомендацій щодо того, чого очікувати від інструктора та від себе у вашому груповому фітнес-класі, але перш за все пам’ятайте, що ви там, щоб розважитися, пристосуватися та бути в безпеці.

Стандарти навченого, сертифікованого інструктора з фітнес-групи:

* Довірені дані Ви хочете дізнатись, чи інструктор проходить навчання та сертифікацію схваленої асоціацією. Запитуючи інформацію про повноваження вашого інструктора, шукайте деякі з таких рекомендованих організацій: Національна асоціація міцності та кондиціонування (NSCA); Американський коледж спортивної медицини (ACSM); Американська рада з фізичних вправ (АПФ); і Асоціація аеробіки та фітнесу Америки (AFAA). Не бійтеся запитати керівництво закладу чи інструктора про її повноваження.

* Викладач переконається, що фізичне середовище є задовільним щодо проблем зі здоров’ям, а також зробить класне приміщення комфортним.

* Викладач задасть тон заняття і змусить себе почувати себе легко, приїжджаючи рано і вітати вас, коли ви приїдете. Якщо ви новачок, вона запитає ваше ім’я та представить себе.

* Викладач запитає про вашу фізичну історію та контролюватиме вас на уроці. Деякі інструктори рухаються по кімнаті під час уроку. Не хвилюйся, вона не судить тебе, її пріоритет - тримати тебе в безпеці.

* Викладач дозволить легко слідувати інструкціям та здійснити словесні корективи, які легко зрозуміти. Деякі інструктори, можливо, захочуть зробити ручне регулювання, однак вони завжди запитають вас, перш ніж торкатися вашого тіла.

* Інструктор з фітнесу знає про ваші особисті здібності до фітнесу та забезпечує необхідні зміни. Вона добре розбирається у фізичних компонентах вправ і поділиться ними з вами під час тренування.

* Викладач зробить себе доступним наприкінці уроку для ваших запитань. Пам'ятайте, що інструктор з фітнесу не є медичним фахівцем і може лише запропонувати поради.

Ваші обов'язки як учасника класу:

* Поговоріть з іншими учасниками класу та з’ясуйте, чого очікувати у першому класі. Отримайте інформацію про форматування класу, конкретні стилі навчання та протоколи.

* Заздалегідь з’ясуйте, що носити та чи потрібно обладнання.

* Поважайте свого вчителя та однокласників, будучи вчасно. Пізні бажаючі тривожні.

* Завжди давайте класу принаймні дві спроби, перш ніж ви вирішите, що це не для вас. Можливо, ви з’явились, коли у інструктора поганий день.

* Задавайте питання та дайте відгуки. Більшість викладачів вважають відгуки учнів цінними.

* Ви відповідаєте за те, щоб визначити, чи отримуєте ви всебічну тренування і чи це правильний для вас клас.

Ви дізнаєтесь, коли знайшли правильний для вас клас, тому що залишите почуття бадьорості та щастя. Ваш клас повинен бути веселим, мотивуючим та складним.

Порадьтеся з лікарем, перш ніж починати новий режим виконання вправ або додавати нові вправи до поточного режиму. Дотримуйтесь інструкцій і будьте в безпеці. Будьте здорові, будьте щасливі!

Щоб придбати мій EBOOK, натисніть тут: Основи вправ

Відео Інструкція: "Главная дорога": Фитнес за рулем, заезд по воде на мотоцикле и правила для водителей квадроциклов (Може 2024).