П’ять етапів горя

• Може 2, 2024

Вперше задокументована доктором Елізабет Кюблер-Росс у своїй книзі "Про смерть і вмирання" після того, як її тривожили поводження з вмираючими протягом усього часу перебування в США, п'ять стадій горя стали синонімом емоційного реагування на травму і горе . Ідентифікація цих етапів була революційною концепцією в той час, але з тих пір стала широко прийнятою.

Горе - це емоція, що розвивається, і не кожен пройде п'ять етапів у встановленому порядку, оскільки немає типового способу скорботи. З деякими людьми одна стадія може тривати хвилини, дні чи навіть роки, а інші можуть пропустити декілька, не помічаючи насправді. Не існує правильного чи неправильного способу сумувати, і хоча більшість людей зазвичай дотримуються цього наказу, якщо ви цього не зробите - це не означає, що ви сумуєте за неправильним шляхом.

П’ять етапів - це заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття.

Заперечення

Часто це єдиний спосіб, коли ми можемо це зробити через перші кілька днів або тижнів, коли все здається непосильним і неможливим зрозуміти, коли ми оніміли і насправді нічого не реєструємо. Ми можемо вести розмови та приймати рішення, але якби хтось через кілька годин запитав, що сталося, ми б не згадували про це.

Це спосіб природи, який дає нам лише стільки, скільки ми можемо впоратися. З часом ми візьмемо більше на борт і повільно почнемо сприймати правду того, що відбувається; це початок процесу загоєння. Не існує обмеження в часі, і деякі люди швидко проходять цей етап, а інші не можуть довго сприймати реальність і справлятися найкращим чином.

Гнів

Під нашим гнівом - біль. Звично відчувати себе покинутим і сердитися на людину, яку вони втратили, хоча ми логічно знаємо, що вони не вирішили померти. Ми часто гніваємось, бо нам залишилося розібратися з усім і засмутитися тим, що планів, які ви мали разом, більше не може відбуватися.

Гнів дає нам щось зациклюватися після початкового періоду почуття втраченості та самотності. Тепер, поки ми все ще відчуваємо себе самотніми, наш гнів дає нам силу і виштовхує нас із небуття раніше в почуття. Часто це важкий час, тому що ці почуття постійно кидаються на перший план, залишаючи нас емоційно виснаженими, коли ми переживаємо їх знову і знову.

Частіше цей гнів поширюється на тих, хто нам найближчий; ми знаємо, що вони не зробили нічого поганого, але це не має ніякого значення, коли ми шукаємо когось, хто винен у нашій втраті.

Торг

Часто, якщо хтось сильно хворий чи травмований, ми намагатимемося домовитися з Богом, щоб утримати наших близьких з нами, і це те саме після того, як вони пішли. Ми задаємося питанням "що, якщо", ми хочемо, щоб все повернулося до нормального стану, і ми хотіли б, щоб ми могли повернутися назад і зробити щось по-іншому. Провина також часто є проблемою в думках, таких як "чому я залишився позаду?"

Депресія

Врешті-решт ми усвідомлюємо, що не можемо нічого зробити, щоб змінити те, що сталося, і нам потрібно жити в сьогоденні. Життя може здатися нескінченним, порожнім і похмурим. Це цілком нормальна реакція і не є ознакою психічного захворювання, скоріше - це відповідна реакція на втрату когось із близьких.

На цьому етапі дуже легко відійти від життя і відійти від друзів та родини. Поширений думковий процес - не хоче знову зближуватися ні з ким, тому що занадто боляче втратити кохану людину.

Це, як і будь-який інший етап, не можна поспішати. Доброзичливі друзі та родина спробують допомогти вам швидко пройти це питання, і хоча ви не повинні повністю відключати себе від інших, часом необхідний період роздумів. Просте пояснення може дозволити іншим подарувати вам простір, але часто тимчасовий проміжок допомагає задовольнити обидві сторони постраждалим, маючи час, який їм потрібен, і коханій людині, що знає, що настане час для того, щоб знову підключитися так, як вони хочуть.

Прийняття

Прийняття - це саме те; не те, що знову все в порядку - це те, що ти прийняв те, що сталося. Хоча багато людей ніколи не почуватимуться «нормально» з приводу втрати коханої людини, більшість людей прийдуть до прийняття навіть тоді, коли вони ще працюють над іншими етапами.

Прийняття чогось не завжди означає, що ти готовий рухатися далі; це просто означає, що ви розумієте реальність ситуації, яка змінилася назавжди. Це не означає, що ми зраджуємо своїх близьких, це означає, що ми вчимося жити в новій реальності.

Пошук прийняття означає, що у вас, ймовірно, буде більше добрих днів, ніж поганих. Це не означає, що ми забудемо свою кохану людину, це просто означає, що ми можемо витрачати час на роздуми про інші речі. Ми можемо витрачати час на наші дружби та стосунки з іншими членами сім’ї, не відчуваючи, ніби зраджуємо того, хто пішов.

Горе - це складна емоція.Ніхто не повинен змушувати себе почувати провину за свої почуття чи вчинки; ви можете робити тільки те, що підходить саме вам у той конкретний момент, і коли буде відповідний час - для вас - і тільки тоді ви зможете рухатися вперед і знову починати жити життям.