Продукти, які запорожують запори та запори

• Квітня 30, 2024

Хоча напевно є продукти, які запор, є також здорові продукти, які можуть допомогти зняти запор. Плюс є й інші природні засоби домашнього запору.

Їжа, що запорить, - це звичайно їжа, що містить СІД. "Сумно про що?" ви можете запитати.

"САД" короткий для Стандартної американської дієти. І назва "САД" підходить тому, що наша американська дієта містить велику кількість продуктів, які викликають запори, таких як нежирний цукор, нездорові жири та рафіновані зерна з низьким вмістом клітковини. Ці «їжі» їжа та проблеми із запорами йдуть рука об руку.

Їжа, яка викликає запор

Оскільки напружуватися, щоб пройти сухий, твердий стілець - це не весело, запор абсолютно не сміється.

Навіть випадкові запори можуть спричинити нетравлення шлунку, газоподібний стан, халітоз та геморой. А запор та їжа, що запор, також можуть призвести до інших серйозних проблем зі здоров’ям.

Але на щастя, є чотири основні домашні засоби від запору. Виконання цих чотирьох речей може допомогти вам назавжди зняти проблеми із запорами:

1. Збільшити споживання води.
2. Їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини.
3. Розкрийте фізичні навантаження.
4. І уникайте продуктів, що запор.

Продукти з низьким вмістом клітковини, продукти з високим вмістом насичених жирів та перероблені продукти, у яких було вилучено клітковину та поживні речовини, є основними продуктами харчування, які запорожують. Ось список продуктів, які, як було показано, викликають проблеми із запорами:

• Їжа, чіпси та інша їжа з високим вмістом поганих жирів,
• Молочні продукти, такі як сир, морозиво і незбиране молоко,
• М'ясо, особливо жирне м'ясо, червоне м'ясо та оброблене м'ясо,
• Рафіновані зерна, як білий рис або будь-які очищені продукти з білого борошна,
• Висококрахмалисті продукти - біла картопля, кукурудза та будь-які очищені зерна,
• Фастфуд - гамбургери, піца, картопля фрі та більшість інших смажених продуктів,
• Рафіновані продукти із списку цукру, такі як торти, печиво та випічка.

Крім них, деякі люди виявляють, що вони алергічні або чутливі до певної їжі, наприклад, до пшениці, глютену чи навіть бананів.

А список запорів, що викликають ліки, дуже довгий і часто не помічається. Вони включають в себе рецепти на депресію, високий кров'яний тиск, хворобу Паркінсона і навіть проносні засоби при частому застосуванні.

Продукти, які позбавляють від запору

Оскільки дієта та запори йдуть рука об руку, перейшовши на здорові продукти нижче, ви можете зробити величезний вплив на вирішення будь-яких проблем із запором.

• Фрукти та овочі - Більшість продуктів з високим вмістом клітковини, які входять до списку цілих фруктів та здорових овочів допомагають зняти запор. Ті фрукти та овочі, які особливо містять клітковину, - це яблука зі шкіркою, абрикоси, ожина, персики, чорнослив, малина, полуниця, капуста, сира морква, буряк, брокколі та брюссельська капуста.


• Бобові, цільнозернові, горіхи та насіння - Продукти зі списків бобів, цільнозернові та горіхи також допомагають зняти запори. Спробуйте ниркові та лімові боби, вівсянку, пророщені цільнозернові хлібці та крупи, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, насіння кунжуту та соняшнику.


• Вода - Отримання достатньої кількості здорової рідини має важливе значення для зняття запорів. І коли ви збільшуєте споживання клітковини, потрібно також збільшувати і споживання води. Випивайте щонайменше вісім склянок на 8 унцій.


• Йогурт - корисні організми, які містяться в здоровій пробіотичній їжі, як йогурт, допомагають правильно засвоювати те, що ви їсте, і захищають вас від захворювань товстої кишки та кишечника. На відміну від сиру і молока, нежирний йогурт не запорожує. І він забезпечує необхідний вам кальцій, щоб зменшити ризик розвитку раку товстої кишки.


• Клітковинні добавки - лушпиння псилію, волокнисті фрукти та рослинні волокна та овес, рисові та пшеничні висівки всмоктують величезні кількості рідини. А в поєднанні з великою кількістю води, добавки з клітковиною можуть допомогти вам м'якше, об'ємніше і легше проходити стілець. Це прекрасний спосіб переконатися, що ви отримали всю необхідну клітковину для запобігання та зняття запорів.

Отже, для простих природних запорів домашні засоби починають сьогодні замінювати продукти, що запор, всіма перерахованими вище супер здоровими продуктами, що знімають запор!

Обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Чому питна вода важлива?
Діаграма продуктів з високим вмістом волокна з рейтингами
Дієта із низьким вмістом ГІ з низьким вмістом глікемії
Регулярні корисність для фізичної активності для здоров'я

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Не солодощі і не ковбаса: які продукти потрібно їсти для покращення настрою (Квітня 2024).