Порівняння дієт з низьким вмістом вуглеводів

• Може 21, 2024

Південний пляж Аткінс. Глікемічний індекс. На ринку є різноманітні дієти з низьким вмістом вуглеводів / низьким вмістом цукру. Звідки ви знаєте, який із вас підходить? Які відмінності між ними?

Перше, що потрібно пам’ятати, це те, що кожна людина різна. Деякі люди мають алергію на пшеницю. Деякі ненавидять рибу з пристрастю. Напевно, найважливіший перший крок для будь-якої зміни способу життя - сісти і оцінити свій спосіб життя та те, що ти хочеш покращити. Якщо ви абсолютно ненавидите рибу з пристрастю - ненавидите її з кожною клітковиною свого істоти, - тоді дієта на всіх рибах не допоможе вам, навіть якщо вона допомогла тисячам інших людей. Ви будете робити набагато краще на дієті, яка відповідає вашому способу життя та доповнює її.

Тож, як кажуть, ВСІ дієти з низьким вмістом вуглеводів стосуються виведення зайвого цукру та крохмалю зі свого раціону. Йдеться про те, щоб їсти багато свіжих овочів, здорові білки (лосось на грилі, філе міньйон), цільні зерна, пити багато води. Якщо ви родом з італійських селянських запасів, а ваші страви були макаронами, макаронами, макаронами та іншими макаронами без овочів та м’яса, то це може бути системним шоком! Ви, можливо, захочете розпочати з дієтичного плану, який дозволить вам поступово полегшити себе від вашої дієти без зупинки. Не те, щоб я колись перешкоджав комусь намагатися з низьким вмістом вуглеводів :) Але потрібно змінювати спосіб життя поетапно. Якщо ви ніколи не пробігали марафон, ви не хочете, щоб ваш перший крок був насправді пробіг марафону. Це тільки б вас не відштовхувало. Ви хочете почати з півмилі.

Більшість з нас НЕ їдять білки та здорові овочі і хочуть вивести зайвий цукор з нашого раціону. Ми розуміємо, чому їсти цільне зерно краще для нашого організму, ніж їсти вибілений білий хліб. Отже, якщо ви працюєте в цьому напрямку, як ви знаєте * яка * дієта з низьким вмістом вуглеводів підходить саме вам?

Відповідь справді полягає в тому, що всі вони відтінки одного шляху. Деякі можуть зосередитись більше на листяних овочах. Деякі можуть зосередитись на додаванні більше цільних зерен. Хоча всі вони мають одне основне переконання. Читайте списки інгредієнтів, щоб уникнути цукру, який вам не потрібен, як, наприклад, в кетчупі та заправці для салатів. Їжте більше клітковини. Пийте багато води. За основними переконаннями, всі дієти з низьким вмістом вуглеводів майже однакові.

У мене є список порівняння дієт з низьким вмістом вуглеводів, який дає глибоку інформацію про кожен із основних дієт з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете прочитати їх, щоб вибрати шлях, який найкраще відповідає вашому способу життя. Але врешті-решт не має значення, яку саме вибрати. Важливо лише те, що ви зменшуєте цукор, більше переходите в рух і звертаєте увагу на те, що їсте. Якщо ви зробите ці три речі, то вам це вдасться!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: HOW TO MAKE KETO PIZZA | Cauliflower Crust LOW CARB Pizza (Може 2024).