Веселі ідеї крос-тренувань для пішоходів

• Може 4, 2024

Крос-тренування важливі, оскільки він працює на інших м'язах, ніж у звичайних тренувань. Якщо ви дотримуєтесь однієї тренування весь час, ви ризикуєте перетренувати певні м’язи та тренувати інші, що може призвести до травм. Крім того, ви можете нудьгувати, роблячи одне і те ж і те саме.

Ходьба рідше може спричинити травми через малопотужний характер і тому, що це чудова вправа для повного тіла. Однак все-таки хороша ідея трохи змішати її і робити щось інше.

Ось кілька цікавих крос-тренувань, які ви можете спробувати. Просто додайте один із цих заходів на тиждень до свого режиму вправ.

Танці. Просто надіньте музику і потрясіть здобич протягом 30 і більше хвилин. Це дуже цікаво робити і з вашими дітьми. Або навчіть собаку двоступеневому. Тобі вирішувати. Чим більше рухаєтесь, тим краще тренуєтесь. Не має значення, чи займаєтесь загальнонаціональними танцями, брейк-дансами чи імітуєте "Танці з зірками". Важливо - рухати своїм тілом. Спробуйте набрати поту, дихайте важко і втомлюйтеся.

Їзда на велосипеді. Пил з велосипеда або голови на велосипеді нерухомості. Їзда на велосипеді чудово підходить для крос-тренувань, оскільки вона не є «важкою» та дає вашим кісткам і м’язам перерву, але все ж дозволяє вам отримати хороші кардіо-тренування. Крім того, це весело Ще одне чудове заняття, яке можна зробити з дітьми чи друзями.

Сходи на сходи. Це чудово, коли вам не вистачає часу. Ви можете підніматися сходами приблизно за половину часу, коли зазвичай ходите, і отримуєте однакові результати спалювання калорій. Плюс, сходи справді працюють на ваші суглоби та глютени!

Калітеніка. Хороші, старомодні вправи, такі як стрибки з домкратами, випади, хрускіт, віджимання, піднімання ніг та інші, можуть відчувати себе дуже добре, і ви можете їх робити перед телевізором.

Підняття тягарів або силові тренування. Вам слід зробити це на додаток до ходьби, щоб допомогти наростити м’язи та зміцнити кістки. З віком ми так важливо бути сильними. Ходіть на просту процедуру двічі на тиждень. Почніть повільно з легких ваг. Найміть тренера, який допоможе вам, або подивіться нижче деякі ресурси щодо того, як навчитися будувати кістки та м’язи.

Заняття з аеробіки. Ви можете знайти її у всіх тренажерних залах та деяких громадських центрах та церквах, або ви можете отримати програму DVD. Добре мати під рукою, коли потрібно трохи змінити. Ідіть на ту, яка весела і безпечна; ноги необов’язкові.

Йога. Добре для вас всілякими способами. Рухи йоги можуть допомогти наростити силу і, звичайно, гнучкість. Але йога також чудово розслабляє ваш розум, і нам всім це потрібно в ці дні!

Сильні жінки залишайтеся молодими - відмінна книга про те, чому і як тренуватися силою. Підтримується прикладами з реального життя і так дуже мотивує! Крім того, є легкі вправи для початківців і більш складні процедури, коли ви більше підходите.


І спробуйте ці туфлі для крос-тренувань. Добре підходить для більшості фізичних вправ.

Відео Інструкція: Полтавці плавали у Ворсклі на швидкість (Може 2024).