Як молоді жінки запобігають майбутньому захворюванню серця

• Може 18, 2024

Жінки, які ведуть активний, здоровий спосіб життя, як молоді люди, на 92% знижують ризик розвитку серцевих захворювань у міру досягнення середнього віку. Такого висновку дістала команда дослідників з Університетської школи громадського здоров'я Університету Індіани в Блумінгтоні.

Аналізуючи дані дослідження Nurses Study II, поглибленого двадцятирічного огляду шкідливих звичок тисяч жінок, починаючи з двадцяти і тридцятих років, команда університету Індіани вивчила шість конкретних здорових звичок. Вони включали:

• Не палить,
• Їсти здорову дієту,
• Збереження здорової ваги,
• Вправи більше 2,5 годин на тиждень
• Вживання алкоголю не частіше одного разу на день,
• Дивитися телевізор менше семи годин на тиждень.

Результати дослідження

Жінки, які практикували всі шість цих здорових звичок, порівняно з тими, хто не практикував жодного, мали на 92% менший ризик серцевого нападу. Серцеві захворювання - це вбивця номер один американських жінок, що забирає життя близько 300 000 жінок на рік. Це кожна з чотирьох смертей жінки. Захворювання серця навіть смертельніше, ніж усі форми раку разом. У США щороку від раку молочної залози помирає 1 з 31 жінки, в той час як кожна третя жінка вмирає від хвороби серця.

Дослідницька група університету Індіани зазначила, що хоча ризик смерті від серцевого нападу серед людей похилого віку зменшився за останні 40 років, що не стосується молодих жінок. Смертельні серцеві напади серед молодих жінок посилилися за той самий період часу.

Дослідники також виявили, що жінки, які не палили, їли здорову дієту і регулярно займалися фізичними вправами, мали на 66% менший ризик розвитку факторів ризику серця, таких як високий кров'яний тиск або діабет у 40-50-ті роки. Дослідники дійшли висновку, що здоровий спосіб життя може запобігти більш ніж 70% інфарктів у молодих жінок.

Прийміть якнайшвидший здоровий спосіб життя

Правда полягає в тому, що змінювати здоровий спосіб життя ніколи не занадто рано чи занадто пізно. Жінки в будь-якому віці, які вже розвинули такі ускладнення серцевих захворювань, як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або діабет, все ще можуть отримати користь від здорового способу життя.

Навіть використовуючи лише одну з перерахованих вище звичок здорового способу життя, ви можете покращити шанси не стати статистикою серцевого нападу. Візьміть, наприклад, куріння. Протягом двадцяти хвилин після того, як ви кинули палити, ваш артеріальний тиск та частота пульсу повернулися до норми, а через рік не палити, ризик серцевих захворювань становить менше половини ризику курця, і результати продовжують покращуватися. А якщо ходити в помірному темпі (3 МПГ) п’ять днів на тиждень, ви можете втратити від половини до одного фунта на тиждень, і лише 5–10% втрата ваги може значно знизити ризик серцевих захворювань.

Винагорода та переваги від прийняття всіх шести звичок здорового способу життя можуть бути рятівними.

Ви також можете перевірити мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Поради щодо здорового життя
Кращі вправи для схуднення
10 способів запобігти раку молочної залози
Симптоми хвороби серця у жінок

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland (Може 2024).