Садівники, як правило, щасливіші та здоровіші

• Може 3, 2024

Протягом століть садівники знали секрети довголіття та здоров’я. Вони були корінням розуму / медицини тіла. Сьогодні наукові дослідження виявляють основні оздоровчі принципи як для фізичного, так і для психічного здоров'я, які можна знайти в саду. Божевільна зайнятість налаштовує нас на хронічний стрес, який створює важливу точку хвороби. Однак природа зменшує запальну реакцію стресу, що завдає шкоди всім нашим тілесним процесам і налаштовує нас на нещастя. Тож прокинься і понюхай троянди!

Чому садівники здоровіші

• Садівники отримують приголомшливі вправи, поєднання кардіо та силових тренувань. Зазвичай вони втрачають сліди часу, тому що їм подобається ця діяльність, на відміну від учасників спортзалу, які постійно перевіряють годинник. Також медичні дослідження стверджують, що садівники не схильні отримувати остеопороз, оскільки вони піднімають мішки з грунтом і важкі горщики.
  
• Садівники відновлюють свій природний ритм на відкритому повітрі і не страждають від перевантаження технологій. Крім того, природа садівництва полягає в єдиному завданні, на відміну від багатозадачних, тому вони живі і насторожі до місцевості та її мешканців. Їх фокус є чудовим, оскільки вони присутні до того, що роблять.
  
• Показано, що медитація формує нові нейронні шляхи в мозку, щоб допомогти при смутку, хронічному болю та стресі. Для багатьох людей, що сидять на місці і медитують, є надзвичайним і непростим процесом. Однак садівники займаються зворушливою медитацією - мультисенсорним досвідом зору, аромату та звуку. У саду є спокій. Коли у мене з’явився ішиас, я зосередився на болі і нетерплячому з ним. Єдиний раз, коли я відчув перепочинок, був під час посадки квітів. Незабаром інтервали відсутності болю збільшувались, поки біль розсіювався і врешті-решт залишався. Творчість замінила руйнування.
  
• Садівники переживають першочергово цикл життя. Рослини гинуть і насіння проростає. Вони усвідомлюють, що нові бутони та саджанці не мають свідомості про минуле, коли вони ростуть на світло. Це життєвий урок надії. У моєму районі білі сосни були настільки пошкоджені солоною водою від урагану Сенді, що вони виглядали мертвими, але тепер вони починають повільно відновлюватися - яке диво! Я можу перенести цю аналогію в особисте життя з точки зору власної метаморфози.
  
• Садівники їдять більше фруктів і овочів, завантажених фітонутрієнтами. Я люблю їсти дозрілі виноградні помідори та хрусткі огірки, які не були обстріляні пестицидами та відібрані в той же день. Свіжі трави приправляють мої салати. Якщо у вас немає земельної ділянки, присвяченої посадці, подумайте про овочі з горщиками, як помідори черрі та карликові кабачки на внутрішній дворик або на терасі. А якщо у вашому міському житловому приміщенні немає місця, подумайте про роботу в комунальному саду чи проекті по благоустрою. Існує також садівництво в приміщенні, як підвіконня для розгляду!
  
• Потрапте до сонячного світла вітамін D, який сонячним світлом передається безпосередньо на вашу шкіру, допомагаючи вивільнити серотонін для поліпшення вашого настрою. Посилення сонячних променів стимулює шишкоподібну залозу виробляти мелатонін, який відіграє роль у якісному сні, так що ви прокидаєтесь освіженими, щоб розпочати свій день - без дратівливості.
  
• Садівництво змушує вас відчувати себе сексуально. Граючи в бруді, зігріті сонцем і спостерігаючи за птахами та бджолами. Потрібно сказати більше?

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Здорове харчування, Спорт, Краса | Ведуча "Зважені та Щасливі" Мирослава Ульяніна | Наталка Якимович (Може 2024).