Виноград, родзинки та виноградний сік

• Може 6, 2024

З одного боку, їсти виноград і родзинки, безумовно, набагато краще, ніж їсти цукерки !! Принаймні цукор натуральний. Тим не менш, їжте їх помірковано, якщо ви прагнете схуднути.

Більшість з нас знає, що таке виноград. Це невеликі ягоди, які ростуть на лозах. Деякі види винограду чудово їсти сирими. Інші сорти винограду краще робити, якщо його перетерти у вино. Деякий виноград чудово підходить, якщо його виготовляють у безалкогольному виноградному соку.

У винограді природно повно цукру. Саме так ви робите вино - дріжджі їдять цукор і перетворюють його на спирт. Якщо ви їсте чашку стандартного зеленого винограду, то там є 15 г вуглеводів.

Це може бути варте того, якби вони були харчовими енергетиками, як і деякі інші ягоди. Однак вони досить недорогі в наданні вам чого-небудь. Ви отримуєте 2% свого вітаміну А, 6% вітаміну С, і майже нічого іншого. Ви б краще їсти майже будь-який інший овоч чи ягоди, які існують.

Як щодо виноградного соку? Ще гірше, як і у більшості соків. Коли вони роблять сік, вони видаляють клітковину і залишають вас просто з солодкою ароматизованою цукровою водою. У склянці виноградного соку є величезні 38 г вуглеводів (154 калорії). Ви навіть не отримуєте в цьому вітаміну А або С. ВИ отримуєте 2% кальцію і 3% заліза. Це воно. Я дійсно думаю, що ти можеш зробити краще, якщо ти будеш щось пити. У чашці коксу є 26 г вуглеводів - значить, ви отримуєте набагато більше, ніж солодкий напій соди!

На родзинки. Родзинки - це просто висушений виноград. Це означає, що вся вода залишилася - і вам залишається концентрований цукор. У чашці родзинок є 98 г вуглеводів плюс 493 калорії. Тут ви принаймні отримуєте трохи заліза - 17% - а також 8% кальцію і 6% вітаміну С. Все-таки ... 98 г вуглеводів! Майже 500 калорій! Для порівняння, мішок цукерок M&M - це 240 калорій. Таким чином, ви отримуєте 2 повні пакетики калорій, в цій чашці родзинок.

Я розумію, якщо ви покладете частування в обідню скриньку, яка родзинки виглядає чудово. І звичайно, якщо ви намагаєтеся відмовити когось від цукерок, ви наче рухаєтеся в правильному напрямку, навіть якщо ви насправді збільшуєте їх споживання цукру. Я б дуже рекомендував поглянути на інші альтернативи - яблука, ягоди, будь-що інше, що оцінилося б без цукру.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Виноград: користь та шкода (Може 2024).