Як боротися з хуліганами у своєму житті

• Може 17, 2024

Останнім часом у багатьох статтях досліджуються хворобливі стосунки між хуліганами та їх жертвами. Часто коріння в дитинстві, наслідки далекосяжні і майже не закінчуються - для жертви та хулігана. Шаблони витримують і в кінцевому рахунку визначають як свідоме, так і підсвідоме поведінку дорослих. Як результат, багато хто з нас відіграють роль жертви у наших щоденних драмах. Коли трапляються погані речі, ми жертва просить: Чому я? Якщо друзі нас виснажують, ми приймаємо роль жертви: Так, я впевнений; Я не проти Якщо подружжя та діти користуються нашими добрими натурами, ми говоримо: Я знаю, у вас був важкий день. Я зроблю це за тебе. Ця прихильність випливає з неадекватної самооцінки, нашої потреби догодити та бути сподобаною; зрештою, це зробили з нами хулігани: зменшили нас, збентежили нас, знущалися з нас і контролювали нас.

Хулігани бувають різного вигляду. Вони не завжди великі, неандертальські істоти, що підносяться над нами і переглядають нас у підпорядкуванні. Вони могли бути маленькими, тендітними та старими. Ви смієтеся і заявляєте: "Мене не залякає маленька бабуся!" Однак, якби ця маленька жінка була вашою матір'ю, вчителем чи лікарем, ви просто можете бути. Зрештою, ви відмовилися від своєї влади та інтерналізували критику чи судження. І що б ти не робив у своєму житті, ти в душі відчуваєш, що ніколи не будеш достатньо хорошим, що ти пропустив човен і що Закон Мерфі регулює твоє життя.

Практикуючи самоусвідомлення приведе вас до чесного та об’єктивного виявлення саморуйнівного шаблону, щоб постояти за себе. Це змусить вас взяти на себе відповідальність за свої дії і навчитися на своїх стражданнях. Вам потрібно буде звільнитись від минулої історії, не забувати її, бо це було б неможливо, але звільнити її жало та стриманість, яку вона взяла у вашому житті. Вам потрібно буде переосмислити це як кошмар, до якого ви прикріпите щасливий кінець. Ось декілька пропозицій, які допоможуть вам зламати схему вічної жертви:

• Повірте в себе, читаючи та пишете це твердження як заставки, на своєму столі, у вагоні та на дзеркалі: Я досить хороший!
• Не сприймай себе так серйозно. Висловіть свої справжні почуття. Хоча це звучить як протиріччя формуванню вашої самооцінки, тих, хто сприймає себе занадто серйозно, хвилюються, як вони представляють іншим, свій імідж. Якщо ви надто переймаєтесь іміджем, то ви перфекціоніст і не дуже вірите, що ви досить добрі!
• Встановіть межі у відносинах, просторі та часі. Якщо ви дозволите людям зателефонувати вам о 02:00, щоб розвантажити їх проблеми та звернутися за порадою, тоді вам потрібно працювати над своїми межами. Сказати не означає сказати "так" собі.
• Тренуйтесь силою, щоб підвищити вашу самооцінку, оскільки, працюючи над своїми м'язами та зовнішнім тілом, ви також відпрацьовуєте свій внутрішній фокус і можете кількісно оцінити своє поліпшення, щоб не було сумнівів у вашому досягненні. Графік вашого прогресу.
• Під час спілкування з такою владною людиною, як ваш лікар, без проблем порушуйте звичку сліпого прийняття. Задайте питання, запропонуйте альтернативи, отримайте інші думки, виконайте домашнє завдання і не просто робіть те, що продиктовано. Не дозволяйте собі байдуже чи залякано отримати іншу думку. Найгірший сценарій: є й інші лікарі.
• Коли трапляється щось погане, не бажайте змін, повторюючи негатив. Не кажи, Я б хотів, щоб у мене не було раку, або Я б хотів, щоб я мав кращу роботу. Натомість бажайте позитиву. Наприклад, Я бажаю міцного здоров’я, виглядаючи придатним, щоб привернути справжню любов, і т. д. Спочатку ваше ставлення покращиться, а потім ви реалізуєте своє бажання завдяки доброму наміру.
• Розвивайте свою творчість для більшого блага. Творчість - це енергія, яка підживлює ваш дух і іскрить ваше щастя. Коли ти твориш, ти не жертва, а натомість ти наділений богоподібною силою, яка виявляє твої унікальні індивідуальні здібності. Найкраще, що можна запропонувати, з'являється.
• Любіть усім своїм серцем. Дійте з добротою до всіх, кого зустрічаєте. Любов розширює, хто ти є, звільняє тебе від неволі неадекватності, гніву, сумнівів і страху. Любов дає тобі силу бачити з більшої висоти та з’єднуватись з іншими корисними, здоровими способами.

---

Деббі Мандель, Массачусетс, є автором Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі, фахівець зі зменшення стресу, мотиваційний спікер, особистий тренер та викладач з розуму / тіла в Саутгемптон-коледжі. Вона ведуча щотижневого шоу "Увімкніть внутрішнє світло" на WHLI 1100 ранку в Нью-Йорку, випускає щотижневий бюлетень для оздоровлення та демонструється в радіо / телебаченні та друкованих ЗМІ. Щоб дізнатися більше, відвідайте веб-сайт: www.turnonyourinnerlight.com

---

Відео Інструкція: Тетяна Микитенко: як боротися з рагулізмом // "За Чай.com" - 12.05.2017 (Може 2024).