Як стрес впливає на здоров'я

• Може 19, 2024

Чи може стрес негативно вплинути на ваше загальне здоров'я? Ви ставите, що це може! Проблеми зі здоров’ям, спричинені стресом, за оцінками призводять до 75-90% усіх відвідувань лікаря.

Однак стрес також може бути корисним для вашого здоров’я.

Вправа є сприятливою формою стресу. А перед небезпекою стрес викликає приплив адреналіну, який тримає вас насторожено, тому ви можете захистити себе.

Як стрес впливає на здоров'я негативно?

Можливе «знос» вашої імунної системи від тривалого стресу відіграє важливу роль майже в усіх захворюваннях і захворюваннях - як фізичних, так і психологічних.

Коли стрес виходить з-під контролю, імунна система переходить у стан виснаження. Ця стомлена весь час втома - це перший симптом усіх дегенеративних захворювань.

Ранні симптоми стресу включають хронічну втому, головні болі, набір ваги або втрату болю в грудях, високий кров’яний тиск, болі в м’язах, стиснуті щелепи та шліфування зубів, проблеми зі шкірою, нетравлення, безсоння та зменшення статевого потягу.

Довгострокові ефекти включають депресію, серцеві захворювання, діабет та інсульт, а також аутоімунні захворювання, такі як розсіяний склероз, вовчак та ревматоїдний артрит.

Сім порад щодо управління стресом

Незважаючи на те, що існує багато причин стресу із зовнішніх обставин, більшість засобів управління стресом легко знаходиться під вашим контролем. Нестача фізичних вправ, неправильне харчування та стійке негативне мислення є найбільш поширеними постійними причинами стресу.

Ось що ви можете зробити.

1. Будьте вдячні. Зосередьтеся на хороших речах у своєму житті. Коли ви більше приділите увагу сонячній стороні, сіре небо почне прояснюватися, і з’являться все більше сонячних плям. Звучить банально, але це правда.

2. Вправляйтеся регулярно. Фізичні навантаження не просто для покращення здоров'я та контролю ваги. Ендорфіни, що виробляються під час фізичних навантажень, також можуть значно зменшити стрес і допомогти вам відчути себе справді, дуже добре.

3. Відпусти. Охолодити. Іноді зволікання може творити чудеса. "Зітхнувши з вітром", Скарлетт О'Хара, метод перебору напруги, "Я не можу зараз про це думати. Якщо я це зроблю, я з’їду з розуму. Я подумаю про це завтра ».

4. Смійся. Незважаючи ні на що, зберігайте почуття гумору. Спробуйте побачити комедію в будь-якій ситуації. Якщо це неможливо, відволіктися смішними фільмами чи заходами, завдяки яким вам буде добре.

5. Уповільнитись. Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте. Якщо ви занадто сильно натискаєте на себе, відсічіть або спростіть, де це можливо. Будьте егоїстичними і добре піклуйтеся про себе. Пам’ятайте: «Якщо мама не щаслива, не щаслива ніхто!»

6. Відпочиньте, розслабтесь і дихайте. Коли життя стає занадто важким, зрозумійте, «це теж пройде». Зробіть глибокий вдих, медитуйте, гуляйте, приймайте ванну або подрімайте. Просто не бери валіум. Це лише маскує симптоми, не усуваючи причину.

7. Їжте і пийте здорово. Стрес, здається, викликає тягу до нездорової їжі. Але хороша дієта, що підсилює настрій, завантажена вітамінами групи В та риб’ячим жиром омега-3 - справжня справа. Тільки кладіть у рот речі, які збережуть вас здоровими та вирівняними.

Показано, що чистий омега-3 риб’ячий жир допомагає подолати стрес. Для природного зняття стресу мою рекомендацію можна знайти на веб-сайті з риб’ячим жиром.

Не забудьте ознайомитися з моїм бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися
Десять головних переваг для здоров'я від вправ
10 найбільш здорових продуктів для здорового харчування
Натуральні добавки проти старіння
Риб’ячий жир Омега 3 для загального здоров’я

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Негативний вплив стресу на здоров’я людини - доктор Валіхновський (Може 2024).