Як обійми можуть покращити ваше життя

• Може 2, 2024

Як часто ви отримуєте або обнімаєтеся протягом дня? Вони можуть бути від кого завгодно, друзів, дітей, закоханих, батьків або навіть незнайомих людей з цього приводу. Це один раз на день? Десять разів чи ні? Обійми - напрочуд чудовий спосіб покращити ваше життя кращим життям.

Дотик до іншої людини (або навіть домашньої тварини) може допомогти підвищити рівень окситоцину в крові. Окситоцин - це гормон, який підсилює наші почуття прихильності та зв’язку з іншими людьми. Це також забезпечує нам спокій і благополуччя. Самостійне торкання, таке розтирання лоба, масаж плечей чи ший, допоможе нам заспокоїтись і знизити частоту серцебиття.

Зв'язок, яку ми відчуваємо від окситоцину, яскраво демонструють професійні спортивні команди. Високі п’ятірки та грудні удари (навіть ті погладжування ззаду), зроблені одразу після чудової гри, підключають команду та допомагають їм краще працювати. Насправді будь-яка групова діяльність (церква, танці, марширування) вивільнить окситоцин і допоможе у зв'язку.

Окситоцин також зменшує стрес, підвищує здоров’я серця, покращує настрій та знижує артеріальний тиск. Окситоцин є протизапальним, він також може допомогти при загоєнні ран. Існують також дані, які вказують на те, що депресію можна зменшити за рахунок підвищення рівня окситоцину в крові. В даний час проводяться дослідження для визначення ефективності підвищення рівня окситоцину при лікуванні ПТСР та аутизму.

Окситоцин також може виснажуватися. Стрес, ізоляція, зловживання алкоголем чи наркотиками та страх - це всі методи, з яких можна привести до дефіциту рівня нашого окситоцину.

Тому нам слід прагнути отримувати більше окситоцину в наших системах, і обійми - один із способів цього зробити. Чим більше обіймів ви отримуєте, і регулярність їх обіймів прискорює час, коли потрібно вивільнити окситоцин. А коли ви звикаєте обійматись, ви хочете більше обіймів, які змушують вас почувати себе ще краще, що змушує вас ще більше обіймів ad infinitum.

Використання обіймів для того, щоб зробити себе щасливішим, теж не егоїстично. Відчуття добробуту та зв’язків взаємне. Іншими словами, і хугер, і хуггі отримають переваги окситоцину.

То що робити, якщо ви насправді не нахабник? Здається, будь-який дотик допомагає підвищити рівень окситоцину. Масаж, тримання за руки, причинно доторкатися до когось, коли ви розмовляєте з ними, потискаючи руки чи ласкати собаку - все це чудові способи підвищення вашого самопочуття.

Відео Інструкція: Як їжа може змінити ваше життя | Євгеній Клопотенко | TEDxKyiv (Може 2024).