Як схуднути навесні та влітку

• Може 16, 2024

Чи весняне та літнє схуднення легше чи важче, ніж в інші часи року? Тобі вирішувати. Тепліша погода може бути "найкращим часом або найгіршим часом" для успішного схуднення.

Наприклад, як можна протистояти всім продуктам, що відгодовують обличчя, з якими ви стикаєтесь на пікніках, весіллях, парках розваг, ярмарках, бальних іграх та під час поїздок на літні канікули? Зрештою, велика частина веселого сонця для багатьох людей - це вся багата і спокуслива їжа.

Поради щодо здорової весни та влітку для схуднення

Літній успіх у схудненні не повинен означати залишатися вдома разом із селерою.
Зрозумівши свої цілі для схуднення і плануючи заздалегідь, ви зможете сказати «Не дякую» всім хот-догам, картопляному салату, газованим напоям, цукеркам з бавовни та смаженому тісту.

Якщо ви ще не досягли своїх літніх цілей купальників, ось сім простих порад щодо схуднення для надзвичайно вдалого літнього схуднення для схуднення.

1. Плануйте літо на підтримку своєї мети. Ви не можете розраховувати на перемогу в "битві з опуклістю" без чіткої стратегії, тим більше, що це потребує зміни в житті шкідливих старих звичок. Тож плануйте свою літню кампанію та візуалізуйте успішний виграшний результат.

2. Пийте "воду, всюди воду!" Вода має нульові калорії, допомагає приборкати апетит, зберігає прохолоду та зволоженість у літню спеку та втамовує спрагу краще за все. Тож навчіться любити це. Додайте скрутку лимона або спробуйте трав’яний чай з льодом.

3. Вправа спочатку вранці. Ранок - ідеальний час для побиття тепла фізичними вправами та силовими тренуваннями. Ви можете розпочати свої плани схуднення на самому початку, спалити калорії та відновити метаболізм до того, як спекотне сонце змусить вас лінуватися.

4. Пакуйте здорові низькокалорійні закуски. Не залишайте це випадковістю. Куди б ви не їхали безліч портативних міні-страв з калорійністю, - нарізані овочі, смужки вареної курячої грудки, свіжі фрукти, сир з низьким вмістом жиру або навіть бутерброд з низьким вмістом калорій.

5. Зосередьтеся на низькокалорійних продуктах з високим вмістом клітковини. Зберігайте для закусок миску з сирої дитячої моркви, горошком, смужками червоного перцю або злегка пропареної холодної брокколі, цвітної капусти або зеленої квасолі. Вибираючи цей список здорових овочів, ви спочатку заповните їжу з великим вмістом клітковини.

6. Приготуйте переносний пісний білок. Низькокалорійні продукти з високим вмістом білка необхідні для підтримки м’язів і допомагають зберегти себе повноцінними. Тому додайте до кожної закуски і їжі трохи курячої грудки на грилі, консервованого лосося або тунця, кілька горіхів, бобів або йогурту з низьким вмістом жиру.

7. Бенкет на фруктах до солодких частувань. Замініть висококалорійні десерти свіжими фруктами зі списку найбільш здорових фруктів. Ви також можете збити холодний фруктовий пюре на сніданок (або в будь-який час) із замороженими фруктами та йогуртом з низьким вмістом жиру, молоком або хорошим якісним білковим порошком.

*** Необов’язковий бонусний рада! ***

*** Ведіть літній журнал про схуднення. Успіх (ні в чому) не потребує усвідомлення того, де ви хочете опинитися (ваша мета) та чи працює те, що ви робите. Це означає слідкувати за найкращим способом схуднення №1 - журналом схуднення.

Якщо ви не вимірюєте це, ви не можете ним керувати. Це так просто!

А оскільки якість їжі, калорії та фізичні навантаження - це те, що вам потрібно керувати, це те, що вам потрібно виміряти - НЕ ваша вага. Внаслідок послідовного вживання та вживання правильних речей здорове схуднення відбуватиметься природним шляхом - у власні хороші терміни.

Ось найпростіший спосіб зробити це. У спіральний ноутбук 5 "х 7", використовуючи діаграму калорій їжі, запишіть, що ви їсте, кількість калорій і скільки часу ви вправляєтеся щодня. Не примушуйте змін. Інформованість допоможе вам автоматично зробити наступний найкращий крок.

Якщо ви не вірите в надзвичайну силу ведення журналу про їжу, калорійність і фізичні вправи, просто спробуйте це на пару тижнів. Ви будете вражені тим, наскільки це добре працює.

І обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Список продуктів з високим вмістом клітковини
Дослідження риб'ячого жиру та схуднення
Найкращі джерела білка для гарного харчування
З високим вмістом волокна та вівсянки, щоб розпочати свій день

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Злата Огневич - За літом, за весною (Може 2024).