Як встановити кращі цілі

• Може 17, 2024

Якщо ви схожі на типову людину, ви ставите цілі у своєму житті. Ці цілі можуть бути пов’язані зі здоров’ям, зосереджені на школі чи сім'ї, або можуть бути життєвими устремліннями. У цій статті ми дізнаємось, чому наші цілі не завжди працюють і як бути ефективнішими у здійсненні нашої мрії.

Постановка цілей часто слідує передбачуваній схемі. Ми вирішуємо, що хочемо чогось, для цього прикладу ми будемо використовувати приклад ходьби 30 хвилин на день. Ми налаштовані мати силу волі, на цей раз ми це зробимо. Часто ми маємо успіх на короткий час, але тоді ми починаємо знаходити виправдання, чому ми не можемо зберегти свою прихильність. Незабаром ми зовсім не ходимо. Ми говоримо собі, що ми погані, невдачі. Наступного разу, коли ми спробуємо, ми пам’ятаємо про невдачу і можемо відмовитися, перш ніж ми навіть почали.

Хороша новина полягає в тому, що ви не провал. Ви просто пішли про це неправильним шляхом. Для досягнення успіху потрібно дві речі. Напевно, ви чули про цілі SMART (конкретні, вимірювані, досяжні, відповідні, своєчасні). Важливим є визначення ваших цілей у рамках цих рекомендацій. Тож давайте подивимося, як можна налаштувати розпочату процедуру ходьби за допомогою SMART-інструкцій.

Конкретне - "Я буду ходити по 30 хвилин на день. Я пройдуся перед сніданком. Я розпочну завтра вранці ». Порівняйте цю конкретну мету з невиразною «Я почну ходити частіше».

Вимірювана - частіше ходити пішки не вимірюється, 30 хвилин на день - це. Переконайтеся, що є якісь конкретні дії, які можна відстежити.

Досяжний - встановлюйте свої цілі в 1,5 рази, де ви зараз перебуваєте. Якщо ви зовсім не ходите, можливо, ціль потребує лише 10 хвилин на день. Якщо ви поставите ціль занадто високою, ви, швидше за все, зневіритеся і відмовитеся.

Відповідне - Чому ти хочеш це робити? Це тому, що інші думають, що ти маєш, чи це мета, яка говорить твоєму серцю? Ви повинні мати особисту причину, щоб хотіти досягти мети.

Своєчасна - Вам потрібно встановити обмеження на мету. Коли ви почнете, в які моменти ви будете переоцінювати свій прогрес і коли будете вважати досягнутою мету?

Використання методу SMART для встановлення цілей допоможе вам сформулювати міцні досяжні цілі, але вам потрібно більше того. Вам потрібні люди на вашому боці. Люди, які будуть заохочувати вас і людей, які допоможуть вам навчити. Не забудьте стежити за людьми, які намагатимуться вас відбити. Вони будуть "шукати ваші найкращі інтереси", але насправді руйнувачі мрії. Не дозволяйте їм відштовхувати вас. Також пам’ятайте, що не весь страх є поганим, страх - нормальним. Страх, який мотивує вас до кращого життя, - це добро, страх, що паралізує вас, - це не так.

Працювати над будь-якою метою непросто. Наперед покладеться спина та великий крок. Просто пам’ятайте, що якщо ваша мета важлива для вашого серця, то ви заслуговуєте і можете її досягти.

Відео Інструкція: 10 Ways to Change Your Life in 2020 ✨ (Може 2024).